セルフ整体
４月から 月曜１３時からに 変更になります
（３月中は １７：３０－１８：３０）
＊月曜１９：００－２０：３０のベリーダンスクラスの前半５０分は セルフ整体＆ストレッチと基礎トレーニングを行いますので 夕方がよい方は こちらへどうぞ
）
ジャズバレエセルフ整体では
まずはバレエの基礎の動きからできた動きを
バーを使って行います
全然難しくありません 
楽しいです 
かくいうわたくし
バレエは子供のころから 憧れでした
習いたかった・・・（遠い目）
バーレッスンとか
憧れでした（遠い目）
バレエシューズとかも・・・（遠い目）
でもわたくしもそこまでカラダが柔らかいほうではありませんし
大人になって
習ってみたいなぁと思っても
オトナのバレエクラスは
敷居が高い気がして・・・
通えませんでした・・・なんとなく
レオタードとか着なくちゃｲｹﾅｲんでしょ？とか
できる人ばかりだったらどうしよう・・とか
でも そういう方って多いと思うのです
やってみたかったけど子供の時はできなかった
大人になった今は他の人がいて恥ずかしい・・・とか
やってみたいけど
できないっていうの ありませんか？
そんな感じで
子供のころ
バレエを習ってみたかった方にも
おすすめなのが このクラス
バレエのバーレッスンとは違いますので 難しくありません
でも、バレエ気分を味わえます（楽しいです）
レオタードを着てる方もいません
でも、着たければ着てください♪（笑）
ファッションから入るのって すごくイイと思います
まずは恰好から～みたいな
わたしもその口なので 大賛成ですよ
レッスン着は Tシャツと ジャージで 十分ですが、
動きやすければ なんでも自由です
お好きに、ご自由にどうぞ
女性は髪を束ねるゴムなどがあると便利です♪
女子は恰好から入ると
テンション あがるよね～～～
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セルフ整体レッスン～♪
ジャズバレエセルフ整体とベリーを使ったエクササイズを合わせたクラスです。
バレエと ジャズダンスの動きを 元に考案されたものです
正しく身体を
動かすことで
カラダの歪みを ゆったり矯正
肩こりや腰痛なども改善できますよ。
カラダが固くても大丈夫。
ダンス経験の有無は一切関係ありません。
●ジムは嫌だけど、健康のためになにか運動を始めたい方、
●効率よくカラダを動かしたい方、
週一回たった１時間のエクササイズで
マッサージ要らずの健康なカラダになりましょう。
マッサージは受けたときは気持ちイイですが、
すぐ戻っちゃいますよね？
しかも1時間１０００円では無理ですね。（笑）
セルフ整体は 続けることで
どんどん しなやかに
健康に なっていきますし、
その 効果を 実感できますよ。♪
о(ж＞▽＜)ｙ ☆
現在 腰痛や肩こりに お悩みの方は ぜひお試しくださいね
看護師経験豊富＆セラピストで
カラダを しりつくした ふゆが
やさしく 丁寧に ご指導 させていただきます
また、後半は
ベリーダンスの 動きを 使った エクササイズも 入りますので、
お腹回りを すっきりさせたい方
こっそり くびれを作りたい方もどうぞ
おしりを ちっちゃくしたい
二の腕や 足を細くするには どうすれば効率的・・？？？etcetc
わがままな 希望に こたえる エクササイズを
週替わりで とりいれています
インナーマッスルを 無理なくしっかり使いますので
代謝も良くなり、
痩せやすい 健康ボディに 近づけますよー。
アンチエイジングにも効果的。♪
知らず に歪んでいる 骨盤や 股関節などが
自然に 矯正されてゆきます
年齢 性別 問いません
今後 見た目年齢を下げたい方
シニアの方大歓迎
セルフストレッチが わからない ダンサーさんも お気軽にどうぞ。
(正しい ストレッチが 出来ず 故障する プロのダンサーや インストラクターが 増えています)
ふゆと 楽しくエクササイズいたしましょう
あなたにお愛できるのを 楽しみにしております 
新宿駅西口よりたったの徒歩５分♪
お気軽にお立ち寄り下さいね。
４月～（３月中は１７：３０－１８：３０）
毎週月曜日
13:00-14:00
￥1000/1レッスン
入会金不要
ご予約不要です
レッスン開始10分前にスタジオに直接おいでくださいね
場所：新宿 J28スタジオ
動きやすい服装
(Tシャツとジャージやスエットなど)
あればバレエシューズ
が、裸足でもかまいません
滑りにくい靴下でもOKです
着替えスペースがございます
女性でもご安心なさってくださいね
汗をかきますので水分補給に お水 と タオル をお持ちください☆
（運動前後にお水を飲むことで、デトックス効果も高まります♪）
＊スタジオ内に自動販売機はございません。
スタジオに来る途中にコンビニ・スタジオ近くには自動販売機がございます。
＊こちらはバレエ・ジャズダンス・ベリーダンスのクラスではございません
160ー0023
東京都新宿区西新宿7ー2ー10 栄立新宿ビルB102
03ー3369ー7486
Mail lesson@j28studio.net
HP http://www.j28studio.net/index.html
お問い合わせはお気軽にどうぞ
bellydancer.fuyu@gmail.com