施術中クライアント様の全体を眺めているわたくしですが、お疲れの方やオーバーワークの方をはじめ・・・、疲れやすい方などは特に、呼吸が浅い方がとても多いです。
肺野を十分に使わず、浅い呼吸をくりかえしていると心身の健康にさまざまな弊害がおこります。
まず純粋に万年酸素不足。体内で不要になった二酸化炭素とのガス交換も不十分になります。つまり細胞ひとつひとつに必要な酸素が常にいきわたらず、いらない二酸化炭素が残留、新陳代謝が低下。細胞は老化の一途をたどります。
取り込む酸素が少ないということは全身にももちろん巡りきれないということ、循環が悪くなり、ひいては肩こり・冷え性・お肌のくすみ・むくみ・・・など嫌なトラブルの原因となります。筋肉やらにも酸素がいきわたらなければ、筋肉はこわばり慢性疲労などにもなります。。血液はどす黒くどろどろ。流れがよどみます。血液がよどめば、当たり前ですがリンパもよどみます。むくみの原因ですねー。そして肩こりに冷え性。前述した嫌なトラブルの原因のほとんどは循環不良からくるものと言っても過言ではないでしょう。マイナートラブルと侮るなかれ･･･小事は大事の始まりとはよく言ったものです。ささいなトラブルを放置することで、病気を招くんですもの。
もちろんこれでは脳にもフレッシュな酸素がいきませんから、脳の働きも良くはなりませんね・・。
１日１回でも良いです。深呼吸しましょう。凝った筋肉やリンパに新しい空気がとりこまれると、自然に身体から緊張が解けて緩みます。
肩こりが辛いからマッサージ通ってマス、なんていう方は、まずは深呼吸しながらストレッチ。これだけでマッサージ１回分は得しますよ。
くすみむくみのないキレイな肌にも深呼吸は必須。
肺とおなかいっぱい鼻から息を吸いこめるだけ吸い込んで、お口からストローで吐くように細く長ーく息を吐く。吐ききったらもう１回。
深呼吸だけなら時間も場所も選びませんので、気付いたらできるといいですね☆
ちなみにご存知水戸黄門で、５０歳すぎてもお風呂を覗かれる女優・由美かおるさんの若さの秘密は、やっぱり呼吸法だそうです。呼吸法といってもなんにも難しいことはありません。毎日深呼吸すればダイジョーブですよ。ヾ(´∀｀)ﾉ