こんにちは
見にきてくださった方
いいねやフォローしてくださっている方
ありがとうございます
励みになります
セルフラブ♡
ふわゆめ
私は何の役に立ってるんだろう
こんな私はダメな人間
私が我慢して頑張れば…
と
不安やイライラで苦しかった人生が
病気になり強制終了
４年間自分と向き合ってきた
経験を活かし
あなたを不安やイライラから
解放します
ただいまモニターセッション募集中
初めましての方
今日は
やりたいことがなかなか出来ない時に
したらいいことをシェアします
私はずっと
インスタライブで
話したいときに話せる
伝えたいときに伝えられる
ことに憧れていたのですが
単独でライブをすることに勇気が出ず
ずっとできずにいました
でも
それじゃ先に進まないし
皆さんとコミュニケーションを
取りたいたい欲が
強まってきいる今日この頃…
やりたいけど怖い
と葛藤の日々を送っていました
でも
その願いを叶えるのは
自分しかいない
のもわかってる
どうだったら自分に負荷を少なく
ライブすることができるのかなって
考えてみた結果３つ出てきた
① 顔出ししないこと
② アーカイブを残さないこと
③ 話すことを書き出すこと
これだったら
ちょっと気が楽になる
①
話すこと自体も緊張するけど
顔出しは見られることでさらに緊張が増したり
映るために外見を整えることも
ハードルが上がる
②
アーカイブを残すって
せっかく話をしたから
記録として残すものって
思い込んでるなって気づいた
アーカイブを残さなくていいなら
例えばうまく話せなかったなと思っても
記録として残らないから
「まっいいか」みたいな感じで
気が楽に話せるかも
③
話す内容を書き出すことで
緊張して混乱しちゃうのを緩和して
落ち着いて話したいことを
話せるんじゃないかと
これだったらできるんじゃない？
と自分に問いかけて
よし！頑張ってやってみよう‼
と勇気を出してボタンをポチッと
ドキドキ…
2時間以上かけて
話したい内容まとめたのに
1０分ほどで終了という
ですが無事
初めての単独インスタライブを
することができました
3人も遊びに来てくれた
もう一例お話すると
インスタ投稿ができない時に
どうやったらできるかなと考えた時
今日はストーリーズがUPできたら最高！
UPできなくても
話題を考えるだけでもいいし
画像をちょっとでも
作ってみるでも十分だよって
行動のハードルを下げたら
ストーリーズをUPすることができたし
翌日はリールをUPできたら最高！
だけどストーリーズでも十分だし
リール動画をちょっと作っただけでもOK！
と思ったらリール投稿できたし
そのまた翌日はフィード投稿できたら最高！
でもリール投稿でも
ストーリーズでもいいよ
ってハードル下げたら
フィード投稿することができました
こうやって自分のできそうなところまで
ハードルを下げてあげると
気持ちが楽になって行動しやすくなります
ここが大事なんですけど
その行動ができたら
自分のことを褒めてあげるし
もしできなかったとしても
決して責めないで
どこまで下げたらできるかな
って自分に寄り添ってあげてくださいね
やりたいことが踏み出せない時は
その過程を小さくしていくということ
やりたいことに対して
どうだったら
「今の自分」
ができるかなって
自分に聞いてみて
やりやすくなるところまで
ハードルを下げてあげる
ちょっとやり始めることで
スイッチが入って
以外にできちゃったりもするんなんですよね
やる気が出ない時や
行動するのに抵抗がある時は
ぜひ一度試してみてください
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でも・どうせ・だって…
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ありがとうございます
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