出逢ってくださり
ありがとうございます。
ふわりたいむ です。
取得資格
産業カウンセラー傾聴療法士パステル和アート正インストラクター自分にチャレンジしている事
自己対話(ココロはなまる)ノートリトルmeノート～小さな自分と仲良くなる～ ～大人の私と心の中の小さなわたしと
仲良くなりたくて、
日々小さなわたしに話しかけています～
根気よく大人の私が
心の中の小さなわたしに
話しかけています。
ようやく顔を見せてくれましたが
そっぽを向いて(大人の)私の方を
見ようとはしてくれません
ですが…
手で覆い被せていた顔を
見せてくれたことが嬉しく、
1歩前進した気持ちになります
時間は掛かりますが
愛おしく小さな自分を
感じていきたいです
リトルmeノートはノートを使って
小さな自分と話し合い、
自分(大人の私)と小さな自分が
仲良くなる事をメインにしています
～『リトルmeノート』のやり方～
ポイントは3.です‼️
小さな子供に声かけをするように、
自分にも声をかけてあげて下さい‼️
1.今の気持ちはどんな感じかな？
●一言でもOK！
(ドキドキ、ワクワク、ハラハラ、
しんどい、嬉しい、悔しい…)
●天気に置き換えてもOK！
(🌞、☔、☁️、⛅…)
●記号に置き換えてもOK！
(◯、△、✕…)
●顔文字に置き換えてもOK！
(😆😊😵😅😰…)
2.どうしてそう感じるの？
●心が感じるままに素直な気持ちで
書き出してみて下さい！
●文章にするのは苦手ならば、
箇条書きでもOK！
3.4・5歳の小さな子供の自分に
声をかけるなら何て言うかな？
●(大人の)自分が「ダメ！」と
自分を責めつしまっている時、
同じ言葉を4・5歳の子供に
言ったらどうなるでしょう？
子供は「ダメ！」と責めらたら萎縮したり、
拗ねたり、我慢したり、心を閉ざしたりして
しまいませんか？
小さな子供になら何と声をかけますか？
「そんなことないよ！」
「頑張ってるね！」と声をかけるのであれば、
そのままの言葉を自分(大人の自分)にも
言ってあげて下さい！
4.今の気持ちはどんな感じかな？
●もう一度今の気持ちを味わって
感じてみて下さい！
5.小さな自分と握手ができたなら最高だね！
●大人の自分も子供の自分も
ニコニコできたらハグしあって下さい！
6.もしまだ小さい自分が落ち込んでいたら、
小さい自分と握手ができるまで1～5を
繰り返して下さい！
●小さな自分とが難しければ、
友達に置き換えてみて下さい。
友達が悩んだり落ち込んでいたら
何と声をかけますか？
「大丈夫？無理してない？」
「そんなの大したことないよ！」
と思えたなら、その言葉を
自分にかけてあげて下さい！
ざっくりとしていますが
何かのヒントになれば嬉しく思います