こんにちわ🌵

リラクゼーションサロンfuwariのスタッフ村田です🌿

最近、昼間は暑くなってきましたね。

この時期、やたらだるいな～寝ても寝ても眠いな～などと感じることありませんか？

その他にも頭痛だったり気分の落ち込みだったり。

この時期のこれらは、自律神経が乱れていることが原因にあげられます。

この自律神経ってよく聞くけど、何でしょう？

自律神経とは「交感神経」と「副交感神経」、この2つのことです。

これらがシーソーのように切り替わることで機能を果たします。

交感神経は、ストレスを感じた際に緊張したり、運動してドキドキしたりと、心身を活発状態や興奮状態にする神経。

ストレスを感じやすい人は交感神経が過敏に反応してしまうため、心身の調子を乱してしまうのです。

副交感神経は、心身を活発にする交感神経とは逆の、心身を落ち着かせる神経です。

眠ったりのんびり過ごしたりなど、リラックスしているときは副交感神経が優位に働いています。

そのため副交感神経がしっかり活動していないと、神経がリラックスすることができず、心身の疲れがとれにくくなってしまうのです。

自律神経は、発汗など体温調節する機能を持っています。

季節の変わり目は寒暖の差が激しいため負担が大きく、自律神経が乱れでしまい、体や心の不調を起こしてしまうのです。

自律神経の乱れで起きる症状は、

・頭痛

・腹痛や胃の不調

・不眠や疲労感

・気分の落ち込み

などがあげられます。

GWが明けた頃になると言われる5月病というものも、この症状ですね。

対策としては、

・規則正しい生活

・バランスのよい食事

・ストレッチやウォーキングなどの軽い運動

・湯船に浸かる

それに...

私のおすすめは、『好きな香りを嗅ぐ』です🌿

アロマは、香りがいいだけでなくリラックス効果もあります。

アロマディフューザーを使用したり、アロマをハンカチやティッシュに一滴垂らしたり、もちろんアロマトリートメントもおすすめです🍓

自律神経の崩れやすい季節の変わり目や、忙しい時こそ、アロマを上手に使い、リラックスタイムを楽しんでくださいね🌿

この時期の〇〇対策に...