〜心と身体を本当の癒しへ導く〜
癒し処ふわり かんのです
今日はすごく暑いですね
この暑さでクーラーを利用する機会が徐々に増えてきており、快適な反面、身体の冷えも気になっております
お客様とお話をしていても、寝苦しくて夜起きてしまったり、疲れがとりきれなかったり・・というお悩みを耳にします
そこで今日は、スッキリと眠れるよう、お部屋での暑さ対策についお話します
（暑いバリ島の一コマ）
①、エアコンばかりに頼らず扇風機を有効に使う
扇風機を使うと、電気代がエアコンの１０分の１程度で済むだけではなく、身体の冷えすぎ防止にも
室内より室外の方が温度が低い場合は、開けた窓に向かって扇風機を置くと、室内の空気が外に流れて涼しい空気が送り込まれてきます
就寝時には、風をあえて壁に当てて首ふりにしておくとリラックスできる風量に調節もできますよ
②、38度から40度くらいのぬるめのお湯での入浴
熱すぎるお湯での入浴は、交感神経が優位になりかえって寝つきが悪くなることも。
炭酸ガスの入った入浴剤を使うと、末梢神経を刺激・血の巡りが良くなり、ぬるめのお湯でも疲労回復に
メントールタイプの入浴剤なども気分がスッキリします
③、お部屋の除湿を行う
湿度が１０％につき体感温度が１度変わるともいわれています
エアコンを使うならドライモードを活用しても湿気対策に
寝具をリネン素材に変えても有効です
涼感シーツなどにも言えることですが、通気性にも吸湿性にも優れていますので快適に過ごせます
④、氷枕やアイスノンで適度に首を冷やす
心臓から脳へと向かう太い血管が通っているので、首の後ろを冷やすと、身体が血液の温度変化を認識し深い眠りに落ちるそうです
頭の上部・手首・膝裏もおすすめ
ポイントは冷たくて気持ちいいと感じる程度にすること、過度の冷やしすぎは血行が悪くなるので注意です
（バリ島の一コマ。木陰でのんびりも良いですね）
日が長くなり、地域のイベントなどもたくさんの夏ですが
夜更かししすぎず、眠りのリズムを崩さないことが快適な睡眠には不可欠です
夏の暑さに負けないよう、しっかりと元気の基礎を作っていきましょう
staff
追記
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