〜心と身体を本当の癒しへ導く〜
癒し処ふわり かんのです
ジメジメしたお天気が続いていますね
この梅雨を乗り切れば本格的な夏がやってきます
今日は体質別ダイエットについてお話しますね
例外もありますが、一般的に私たちは３つの体型に分類されるといわれています
リンゴ・洋ナシ・バナナ
自分の体型を知ると、体質やクセが分かり、自分に合ったケアができます
内臓脂肪型肥満といわれるのがこのタイプ
・全体的に丸い体型
・基礎代謝が低く太りやすい
・お米やパン・ビールなど糖分の多いものを好む
・消化が早く食べ過ぎてしまう傾向
生活習慣病とも密接に関係に関係している内臓脂肪。
特に閉経後の女性は要注意
有効なダイエット
・有酸素運動
・室内でできる運動を継続的におこなうのも
・カロリーを抑えた良質なたんぱく質をしっかり摂取してください
リンゴ型肥満の方の場合、内臓周辺の脂肪が多いので、たまるのも早いですが落とすのも比較的ラクだといわれていますっ
洋ナシ体型のあなた
女性に特に多いこのタイプ
太ももや下腹部、ヒップなどの下半身まわりのお肉が特に気になる方は洋ナシ体型かもしれません
・基礎代謝が低く太りやすい体質
・脂肪分が多いもの、ケーキや肉類・揚げ物を好む
・皮下脂肪がつきやすい
特に代謝が悪いとされている洋ナシタイプ。
皮下脂肪はとても落としにくく、やっかいです
有効なダイエット法
・マッサージなどで血行を良くする
・有酸素運動＋筋トレが大切
・とにかく身体を冷やさない
・脂質・糖質の取りすぎに気をつけましょう
しっかりお湯につかるなど、身体をあたためるケアをしつつ、下半身を中心に筋力UPすると痩せやすい体質へ
バナナ体型のあなた
全体的にほっそりしている方が多いのが特徴です
・基礎代謝が高め
・食事にあまり執着が無い
・食べ過ぎても太りにくい
・筋肉量が少ない
・疲れやすい
このバナナ型は、隠れ肥満が多いとも言われていますし、年齢を重ね代謝が低下すると急激に太りだすことも
一度太ると脂肪が燃焼されにくく最も痩せにいので、早めのケアを
有効なダイエット法
・規則正しく食事をとる
・たんぱく質をきちんととり、筋力UPトレーニングを
・軽めのエクササイズやウォーキングから、ストレスなく運動を習慣に
食事を抜いたり、お菓子ですませたりはNG
！
胃腸が弱い方、お肉が苦手な方は豆や魚、卵料理などでたんぱく質を補給すると
自分の体質にしっかり向き合い、健康で美しくなりましょう
以上、体型別のポイントでした
ぜひぜひ、日々のケアに取り入れてみてください
staff
追記
以下リニューアルにつき変更しております
HIRONAGA KEY (KARATO)
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