こんにちわ
【じぶん本来の「キレイ」を引き出す自分メンテナンス】ビューティフルヨガのAya先生です。
前屈するときに腰がかたくて曲がらない人は
そけいぶをやわらかくしましょう！
鼠径部（そけいぶ）とは、パンツのラインのところです。
こんなヨガポーズもあります
赤いラインがそけいぶです。
あおむけで寝て、あぐらをかきます。
下になっているほうの足先を反対の手で持ちます。
（この写真の場合は左足が下になっているので左足の先を右手で持つ）
そのあと上の足をひざからそけいぶまで伸ばします。
この時ひざが外に向きがちなのでひざが体に対してまっすぐになるようにします。
よーーく伸びますよ！
そして、早く！気持ちよく！やわらかくなるのに大事なのが
セルフケア！
ボールは直接そけいぶには使いません。
そけいぶはデリケートなのでのせないでくださいね。
このときのセルフケアのポイントは直接ビューティフルヨガでお伝えしますね。
◆お申込みはこちらからお願いします。
