こんにちは！山口県防府市で
妊婦さんやママとベビー、キッズが安心して産前産後が過ごせるお手伝いをしています。
「母と子のふわふわサロン 縁~en~」助産師はらだです
ブログへのご訪問ありがとうございます！
曇りや雨が多いここ最近 眠くて眠くて
娘たちも咳をしたり、喉が痛いみたいで体調が悪いことが多く
新生活４月しんどいですね。
今日は朝から買い物に行って
貧血予防に地元で採れたひじきを具沢山でにて
アサリのお味噌汁とお刺身を漬け丼にしようと思います♡
朝パン食に慣れてる方も、妊娠中／授乳中でしたら
ぜひ、ご飯食へ変えていきましょう。
おかずは野菜中心の汁物プラスで
水分不足の方も多いので、お茶やスポーツドリンクなどではない
純粋な美味しいお水をたっぷり飲みましょう。
できたらお湯がいいです！（体を冷やさないため）
妊娠中／産後は貧血になりやすいのでしっかり、
切り干し大根
ほうれん草
ひじき
わかめ
プルーンなどいただきましょう〜
たんぱく質もしっかり食べてね
ビタミンCと一緒にいただくと鉄の吸収率が良くなります。
↑今日みたユーチューブで仲里⚪︎紗さんがドライマンゴーをちぎって
ヨーグルトの大きなやつに入れて
少し置いたらマンゴーが水分を吸って蘇って
マンゴーヨーグルトになるって言ってましたよ。
やってみたいと思ったのに買うの忘れた〜泣
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