こんにちは！周南市で
妊婦さんやママとベビー、キッズが安心して
産前産後が過ごせるお手伝いをしています。
「母と子のふわふわサロン 縁~en~」
助産師のはらだです
ブログへのご訪問ありがとうございます！
前回に続いて妊娠初期に気をつけることです。
今まで病院の外来や個人相談などで
たくさんの妊婦さんと接してきました。
その後その方がたどった出産や育児を見てきて
お伝えしたいことを
これを読んで実行してくださる方の利益になるよう綴っていきますね♡
では、まず大前提で妊娠初期から気をつけること
❌ 喫煙
❌ 飲酒
風呂上がりの冷たいビールが＞＞＞とよく聴きますが
いやいや 冷たい炭酸水に変えてみましょう！
結局 みずですが 喉越しがヒヤッとしてスッキリしますよ！
ここで炭酸飲料（甘いジューズ）にハマると妊娠糖尿病 一直線になるので
甘い飲み物は買わないようにしましょう（笑）
重たい飲料などは配達が便利ですね。
車移動だからって妊婦さんが重いものを運ばないようにしましょう！
❌ 特に妊娠初期のあらゆる薬やワクチン
必要時適切な時期に
かかりつけ医師と相談しながら摂取する
サプリメントも無農薬や無添加のものを選びましょう。
スーパーフードのモリンガは私のお気に入りです！
❌ 体の冷え
腹巻きはシルクや天然素材ものもがおすすめです。
真夏でも冷房で結構お腹が冷えるので
腹巻きをしましょう🎵
汗をかいてもこまめに洗えるものがおすすめです〜
できれば妊娠を意識したとき（妊娠前）から気をつけて欲しいです。
レッグウォーマーも1年中はいていたほうがいいです。
足首が冷えるといいことありません（泣
妊娠したら 気をつければいいじゃんって思うかもしれませんが
それまで蓄積した体内の毒素や、
やめる上でのストレス・イライラは赤ちゃんにとって相当のダメージなんです。
ママのメンタルとっても大事です！
仕事や生活やパートナーとの間にストレスや辛さがあるのなら、
放置しないで自分を少しでもいい状況におけるように大事にしてくださいね。
それがこれからの自分と子の幸せにつながっていきます。
妊娠 出産 育児を経験できることは奇跡でとっても幸せでありがたいことです。
幸せな状況にない方もぜひこの奇跡を自分の人生のプラスにして欲しいです。
当たり前のことを当たり前にすることの大事さ↓
まず、ご飯。
つわりがあるのなら食べれるものを食べれるときに。
嘔気嘔吐がひどいなら病院で点滴や入院もできるので我慢せずに相談しましょう。
この時期全然食べれられなくても赤ちゃんは大丈夫です。
水分はママの脱水予防のため少しずつとってくださいね。
この時、スポーツ飲料は糖分が多いのであまりオススメできません。
美味しいいい水がいいです。
（天然水や水素水や炭酸水やお好みのもの♡）
できればすこ〜〜〜しミネラルたっぷりの天然塩（海塩か岩塩）を入れて飲んでみてください。
つわりがないなら、３食しっかりといただきましょう。
野菜はたっぷり！
生サラダは体を冷やすので夏ならOK。
他の時期はスープや煮物で頂きましょう。
卵や肉、魚のタンパク質と発酵玄米などの炭水化物も自分の消化力にあわせていただきましょう。
食べ過ぎるときや食べられない時は体からのお知らせなので体調や心が整うように調整していきましょう♬
ベビーの体作りの基礎、カルシウムは牛乳やチーズより
海そう、小魚丸ごと、小松菜など野菜からとりましょうね。
サプリで補充したい時はよく調べてからにしましょう。食品からの方が吸収はいいです。
喫煙がやめられなくて1日20本→5本にしたママがいましたが予定日ごろにお産になったのに赤ちゃんは低出生体重児で1956グラムしかありませんでした。
喫煙ママの低出生児は多いです。
ママが喫煙してなくてもそばにいる家族や職場など環境でも影響は多少なりあります。
飲酒は赤ちゃんの脳を傷つけることがあります。
その辺の文献はたくさんあるのでググって見てください。
あなたが幸せでありますように！
あなたの赤ちゃんが幸せでありますように♡
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