こんにちは！周南市で開業助産師をしています。
ブログへのご訪問ありがとうございます
最近本気で体質改善に取り組んでいます。
2ヶ月目に入ったばかりでまだまだ変化は少しですが気を長くやっていきたいです。
よければ皆さんにまたブログ内でシェアしますね！
以前紹介したこちらの本から
マグネシウム♪
マグネシウムは
ミネラルの王様と呼ばれています！
マグネシウムがたりている女性は2割しかいないそうです。
頭痛や便秘、生理痛がある方は不足しているのかもしれませんね。
気軽にとれる食品としては
胚芽米（⬅︎うちは自家精米で7分つきにしています）
や雑穀米、ライ麦パンなど
主食を茶色いものにしてみましょう。
その他としてアーモンド（7〜10粒くらい）、納豆1パック、豆乳200ml、しらす大さじ1などです。
毎日の食事にプラスしてみましょう♪
それで体調が良くなったら嬉しいですね。
湯船に浸かる時にマグネシウムが含まれている入浴剤や
にがりを入れても皮膚から吸収し効果的だそうです。
筋肉がほぐれるので筋肉痛や膝の痛み、生理痛の緩和におすすめです。
注意点
マグネシウムの敵は
カフェイン！
カフェインはせっかく摂取したマグネシウムや鉄分、カルシウムも体外に出してしまいます。
カフェインを飲むのは食後30分以上経ってからの方がいいかもしれません。
（食事中は最悪）
カフェインが含まれているのは、コーヒー、紅茶、緑茶、烏龍茶、エナジードリンク、美容ドリンク、薬などです。
コーヒーが好きな方は多いと思います。
1日2杯程度までを
食事時以外で飲むことをおすすめします。
＊妊婦さんや産後授乳中の方も2杯くらいまでなら
飲んでも大丈夫と言われていますが
できればデカフェを選んでくださいね
＋＋＋＋＋＋＋ふわふわサロン縁メニュー
1, 母乳相談
5,500円／60分パーソナル
母乳不足？
足りている？
もっと母乳がでるようにしたい！
赤ちゃんの飲み方がへた？
授乳姿勢をみてほしい
母乳がたくさん出過ぎで困ってる
赤ちゃんがずっと泣いて寝てくれない
母乳とミルクのバランスがわからない
乳首のかたちが飲みにくそうで吸い付きが悪い
片方のおっぱいを嫌がる
おっぱいをあげようとすると暴れる
搾乳を教えてほしい
もっとしぼれるようになりたい
赤ちゃんの体重増加が気になる
ママのからだがキツイ
母乳がたまりすぎて痛い
しこりができた
白班（乳首の先がつまる）ができた
乳腺炎？
などなど困っていませんか？
助産師があなたの不安や知りたい気持ちに寄り添い
解決します。
まずしっかり 今の状況を聞きます。
丁寧なカウンセリングをし
おっぱいのマッサージをします。
わかりやすく今の状態をご説明します。
そしてこれからの改善点、食事、生活などのこつをお教えします。
話していると心が軽くなり 母乳育児が楽になりますよ♪
体質にあわせてアロマケア、背中のマッサージもします。
からだだけでなく心もおっぱいに影響していますよ。
2,母乳相談＋アーユルヴェーダケア
9,000円／90分パーソナル
上記母乳相談後、あなたのアーユルヴェーダ体質診断をし それに基づき
必要なアーユルヴェーダケアをします。
例： セサミオイルにてマッサージ
ガルシャナ手袋でヘッドマッサージやハンドマッサージ
など
アロマケア
心とからだのバランスをとり
毎日一生懸命な育児の中で
癒しの時間を提供します。
幸せに満ちた育児生活をサポートします。
3,母乳相談＋骨盤調整
11,000円／120分パーソナル
上記母乳相談後、全身のゆがみや緊張、痛みチェック、骨盤チェックをし
全身のバランス調整、骨盤調整
あなたにあった自宅で簡単に短時間でできるエクササイズ、ストレッチ指導
愛をこめて施術します。
心もからだも楽になりますように！
骨盤調整は産後2ヶ月から～
持ち物：バスタオル2枚フェイスタオル2枚母子手帳
日時：ご希望をお知らせください。すりあわせましょう。
サロンメニューやご予約はこちらから↓
＊土日祝は休日加算1,100円
＊出張可 福川駅から車で15分以内無料
その他要相談
＊すべて税込み価格
勤務助産師歴14年 開業助産師歴8年
３人の子どものママ助産師がすべて施術いたします。
無理なケアや考え方の押しつけはいたしません。
痛くない、気持ちよい施術を心がけています♪
