昨日の夜７時頃に食べた晩御飯です。
この中から、私の分は、ご飯は無しというタイプ。
カンパチのお刺身
焼き厚揚げのネギ乗っけに、モロヘイヤ添え
ところてん
鶏ハム３枚
豆腐とネギの味噌汁
ダイシモチ麦入りご飯
葉物野菜は、とても気軽に買えるお値段ではないのですが、
この日は、モロヘイヤが地元の農家さんが作ったもので売りに出されていて、
思わず買ってきました♪
モロヘイヤ・・・ちょっとヌル～っとしていますが、
普通に美味しい！！
ヌル～っとしている食べ物って、基本的に良いはずですよね(*^▽^*)
そして、膝の調子は良くなることはなく（当然と言えば当然ですが）
体操教室にも通えない日々なので・・・
食後に行っている、「今の自分になら出来そうなこと」をやっています。
ラジオ体操第一
かかとの上下運動
軽めのスクワット
足首まわし
ステップ昇降
などです。
言われなくてもわかっております（笑）
すっかり「お年寄」の部類になりつつあります。
スクワットは、下半身の筋肉にダイレクトに効きますが、
ラジオ体操って・・・結構上半身にもキツくてビックリです。
今日一日、ラジオ体操をしたから、体重に変化があるかとか、
そんなことはないと思いますが・・・
何しろ、歩くスピードもノロノロじゃないと歩けないですし、
ラジオ体操も、飛んだりするのは出来ないですし、
なので、「出来る範囲」での運動です。
でも、何もしないよりかは、日課にしておけばずっといいかなぁと思うのでね。
今朝は、ヨーグルトにキウイを混ぜたもの・豆乳・バナナ
ちょっとフルーツに偏ってしまいましたけど、
その後、しっかりと運動をして、洗濯物も干して、落ち着いております（笑）
あの自粛中に、ちょっと外出したら、フラフラしたり、
気分が悪くなったりしていたのを思い返しても、
今はそういう事は全くないので、ホントに良かったですが・・・
気分転換という薬は、案外よく効くのかもなぁと思ったりもしています。