レコーディングダイエットを再び始め、2週間になります。
全く痩せませんね。
困った、困った。
ダイエット開始の5/2～16現在までの
体重・体脂肪率は(↓)のような感じです。
値は一応、伏せました(笑)。
※体重、体脂肪率の1メモリは、各々1 kg、0.5 ％。
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【私の実施している レコーディングダイエットについて】
毎日、下記内容を記録しています。
1) 朝晩の体重・体脂肪率を計測。
(計測は、できる限り同じ時間帯にしています。)
2) 摂取した 食べ物・飲み物全てを記録。
3) 2)より、個々のカロリーを調べ、1日の摂取カロリーを算出。
4) 運動を行った場合、運動の種類・時間とカロリーを記録。
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この2週間は、とりあえず記録し
自分の食生活を把握するということで･･･。
結果、一日の摂取カロリーを2,000 kcal以下にすることは
非常に難しいことが分かりました。
(前から分かってたことだけど。
そしてこの記事を書きながらも普通にアルコール摂取している私。)
休日とか2食しか食べない日でも、
間食が多いせいか 軽～く2,000kcal超えです。
でも、何とかしなくてはなりません！！
今週末からは2,000kcal以内に押さえます。
間食を全く摂らないのはストレスになるので、
カロリー制限をしてお菓子を食べることにします。
週末を利用して、2週間分のデータをもう一度見直してみます。