早起き

昨日の夕食。鱈のネギヤキ蒸し鶏のバンバンジーネギとワカメのワンタンスープ基本的に夜は１日の締めだからっ食事は好きなものを食べる炭水化物は抜いて、３日に一度くらいかな今日はなぜかはやくに目がさめて


朝からゆっくり毛抜きタイム

んで終わってから



ストレッチ＆腹筋

朝食はミキサーで




バナナ プロテイン低脂肪乳をシェイクしたものだけ





これをもう半年以上続けてます




いつも飲んでるサプリ、プロテイン


ピンクのプロテインは女性用のココア味


カロリー低めでコラーゲン配合

食べ過ぎた日はこれを飲む



黒いプロテインは
大豆タンパクのソイプロテイン


タンパク量は超多いのに


太らないすぐれもの

あと母親からもらった梅肉エキスのサプリと



ビタミン剤


主に朝夕食前に必ずのむよ


サプリとか野菜ジュースは


水溶性だからぁ


ちゃんと食べ物からビタミンはとんなきゃだから


食前には必ずサラダたべてるよ

「サプリ」っていうのは「補充する」って

意味らしい

今日は予約少ないから暇そうだ

１日が