身長１７３
体重６５
体脂肪１８%
やばい
かなりやばい
そこで噂のこの本を買ってみた
高橋克典｢タダの体の作り方」
彼は１ヶ月で体重を七キロしぼった
おれはこの本の内容を自分流にアレンジして実行することにした
使うのはこれ
ダンベル１０キロ２つ
毎日両腕３０回３セット
ダンベル６キロ
両手首１００回３セット
両肩３０回３セット
憧れのｹﾝｼﾞさんご愛用のアームバー
これがきつい
２０回３セット
懸垂３０回してから
次は腹
真ん中
両サイド
足あげて５０回ずつやったら
また真ん中を５０
これを１セットとして
計５セット
計１０００回
ほぼ休憩無しで行う
つぎに腰のツイスト運動
三分を３ラウンド
周一で一時間早朝ランニング
そして食事制限
３週間続けると
ポッコリお腹がこうなる
今ではトレーニング頻度も
食事制限も軽くしてるけど
リバウンド全くなし
これからもブログで紹介していくらか
楽しみにしててねん
現在
体重５６～５８
体脂肪７～９