今日も1日、本当にお疲れ様でした。
私たちは、毎日とにかくたくさんの役割を
こなしていますよね。
ふと立ち止まった時、「なんだか最近、心が疲れやすいな」「理由のないモヤモヤや焦りがあるな」と感じることはありませんか？
女性のカラダや環境は、
年齢とともに変化していくもの。
若い頃と同じように頑張ろうとすると、
心と身体のバランスが少しずつ
崩れてしまうこともあります。
今日は、そんな毎日を駆け抜けるあなたへ。
「心を穏やかに保ち、自分を愛おしむための小さな習慣」をお届けします。
温かいお茶でも飲みながら、
ゆったりとした気持ちで読んでみてくださいね。
1. 「私がやらなきゃ」を一つ手放してみる
真面目で責任感が強い人ほど、「ちゃんとやらなきゃ」「周囲に迷惑をかけちゃいけない」と、知らず知らずのうちに限界まで頑張ってしまいがちです。
でも、一度自分に問いかけてみてください。
「それ、今日絶対にやらなきゃいけないこと？」
晩ご飯のおかず、たまにはお惣菜やテイクアウトでもいいじゃない。
部屋の掃除、明日まとめてやれば大丈夫。
「断ったら申し訳ないな」と思うお誘い、
思い切ってパスしてみてもいい。
「完璧な私」を目指すのをやめて、
60点くらいで「まあ、いっか！」と
思える心の余白を作ってあげましょう。
あなたが笑顔でいることの方が、
周りにとっても一番の幸せです。
2. 体の変化に寄り添い、「五感」でリラックスする
30〜50代は、
ホルモンバランスや自律神経の乱れから、
理由もなく心がざわついたり、
落ち込んだりしやすい時期でもあります。
「なんでこんなにイライラしちゃうんだろう」と
自分を責める必要はまったくありません。
心が揺れるのは、
カラダからの「少し休んで」というサインです。
そんな時は、
頭で考えるのをやめて**「五感」**を
喜ばせてあげましょう。
香り：ラベンダーやベルガモットなど、好きなアロマを焚いてみる
触感：肌触りの良いパジャマやブランケットに包まれる
味わう：一押しの美味しいスイーツを、一口ずつ味わって食べる
温もり：温かいお風呂に湯船までしっかり浸かり、首や肩を温める
頭の中の「やることリスト」を一瞬忘れて、
五感で「心地よさ 」を感じる時間を
作ってみてください。
3. 一番の味方は「自分自身」
誰かのために時間やエネルギーを使いすぎて、
自分の声を無視していませんか？
落ち込んだ時、失敗した時、疲れた時。
「もっと頑張らなきゃ」と
自分を追い込むのではなく、
大切な親友に声をかけるように、
自分自身に優しい言葉をかけてあげてください。
毎日よくやってるよ」
「今日はもう、十分がんばった！」
自分で自分を認め、労わってあげること。
それが、どんな変化にも揺らがない
「穏やかな心」の土台になります。
おわりに
心は天気と同じです。晴れる日もあれば、
急に雨が降ったり、曇ったりする日もあります。
雨の日には無理して外に出ず、
お気に入りの傘をさして、
あたたかい部屋で静かに雨音を聴く。
そんな風に、自分の心に寄り添ってあげてくださいね。
今夜は少しスマートフォンを置いて、
お気に入りの香りに包まれながら、早めにベッドに入りましょう。
今日も1日、本当にお疲れ様でした。
あなたの明日が、穏やかで優しい日になりますように。