福岡・・・暑いっす・・・。
ちょうど一番日差しの強い時間帯に外回りなんで、ほんとイヤ。
焼けるし、汗だくになるし、会社に着いたら一気に冷房で冷やされてブルブル震えてますよ。
体に悪っ！
外回りを頑張ってる自分にたまにのご褒美
体脂肪が急に５％も増えて全然減りません。
身に覚えがありません！！恐ろしや！
あと少しで軽肥満になる数値です。
体重は（5キロ増えたけど）標準以下なのに・・・。
わかりやすい隠れ肥満。
で、増えた体重、体脂肪を減らすべく基礎代謝を上げる為にたんぱく質を積極的に摂り、ヨガ、体幹トレーニングをすこーしやってます。
が、全然足りないみたいで数値に変動なし。
短時間で苦にならず定期的に続けられるダイエット方法はないかな？と思った時に思いだした。
前いた会社でお腹ポッコリの上司たちが食後のウォーキングをやってたことを！
会社の周り（1キロくらい？）を1周するだけの軽い運動なんです。
それでも続けていくうちに出っ張ったポッコリお腹はみるみるうちに凹んでいったんです。
調べてみたら食後の10分のウォーキングだけでも脂肪をためにくくできるらしい。
食事で摂ったブドウ糖はエネルギー源としてすぐに使われやすく、食事で摂りすぎた糖質を食後のウォーキングで消費してしまうことができるんです！
糖質制限ダイエットなんてものがありますが、それはそもそも糖質を摂らずにダイエット。
でも、食後10分ウォーキングなら糖質気にせず食事ができ、ウォーキングでブドウ糖を使いきって体に脂肪をためにくくできる！
しかもすでに体に溜まってる脂肪がエネルギーとして使われるようになるんです！
私にとって食後のウォーキングは脂肪燃焼より前に冷えに効果がありました！
職場の冷房でいっきに体が冷え切り昼食時には体は冷えっ冷え。
でも食後ウォーキングでブドウ糖を燃やしつつ、冷えた体を温めることができるんです！
10日ほど前から実行してますが、歩いた日は午後からカーディガンが不要だったりします。
一石二鳥
それに職場周辺はなかなか良いウォーキングコースがありまして。
緑たくさんでリフレッシュできます！
日焼けが気になるけどねーーーーー。
日傘さしてでもウォーキング！！！
お願い！脂肪よ！燃えてーーーー！！