![合格](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
今回はシーブリーズのような爽やかさの石鹸を、こねこねと蓮祭
で作りました![宝石ブルー](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/115.gif)
![宝石ブルー](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/115.gif)
(ちなみに前回は女子力UP石鹸
笑)
![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
そこで教えていただいた入浴法![!!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
![!!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
湯上りさっぱり~![温泉](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/134.gif)
![温泉](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/134.gif)
爽やかな風がわたしの周りだけ吹いているって感じです![おとめ座](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/217.gif)
![おとめ座](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/217.gif)
量も我が家流にクリスタルの分量を調節できるので、お子さまがいらっしゃるかたはごく少量から始めてみてね![男の子](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/159.gif)
![女の子](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/158.gif)
![男の子](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/159.gif)
![女の子](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/158.gif)
そして、最近意識している入浴法![温泉](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/134.gif)
![温泉](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/134.gif)
最近話題になっている「HSP(ヒートショックプロテイン)入浴法
」
![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
ぬるめのお湯にゆっくりつかるのではなく、「40~42°C前後で10~20分間」と、“熱めのお湯”でしっかり体を温める方法よ。
この入浴法を提唱する愛知医科大学の伊藤要子准教授は、この入浴法で「体をストレスから守る力が高まる」とおっしゃいます。
HSPとはストレスで傷ついた細胞を修復し、元気にするたんぱく質のこと![パー](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/106.gif)
![パー](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/106.gif)
「体は“ストレス”と感じるが、細胞が死ぬほどではないマイルドなストレスを与えることで、体内のHSPが増え、傷や病気が治りやすくなったり、疲れにくい、カゼやインフルエンザにかかりにくい、低体温体質が改善する、などの健康増進作用があることがわかってきた」と。これならできそう。
HSPを増やすストレスは、精神的な緊張や運動、また紫外線や放射線などの環境的要因などさまざま。「その中で最も手軽で安全なのが熱ストレス」だと伊藤准教授。
「家にあるお風呂を加温装置として使えばHSPを増加させ、疲れにくい元気な体を維持することができる。実際に加温装置を使った“マイルド加温療法”を、がん治療の化学療法などと併用する臨床研究が行われています」
家庭でできるマイルド加温としてのHSP入浴法は、40~42°Cの浴槽に10~20分つかればいい。体温計を口にくわえ、体温が38°C以上になり、汗が出るのをめどに体を温めましょう![目](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
![目](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
入浴後はバスタオルなどで全身をくるみ、熱を逃さないよう10~15分安静に。水分補給も入浴前後で500mlを目標に![お茶](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/067.gif)
![お茶](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/067.gif)
伊藤准教授が行った研究では、HSP量が最大になるのはHSP入浴を行った2日後。ここをピークに1~3日ぐらいは効果が持続する。また、体温を38°Cまで上げた人はHSPが約1・5倍に増えていたという![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
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階段昇降を行ってデータをとったところ、HSP入浴を行った人の方が疲労感は軽かった。「大切な日やストレスが予想される2日前にHSP入浴を行えばストレスや疲れが軽減できる![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
効果の持続から考えて週に2回が効果的。疲れやすい、元気になりたいという人にはおすすめしたい」と伊藤准教授。
ぜひ、試してみてね![ラブラブ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
![ラブラブ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
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Future Style HiROE ♪
![ベル](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/182.gif)
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