今回はシーブリーズのような爽やかさの石鹸を、こねこねと蓮祭
で作りました
(ちなみに前回は女子力UP石鹸
笑)
笑)そこで教えていただいた入浴法
湯上りさっぱり～
爽やかな風がわたしの周りだけ吹いているって感じです
量も我が家流にクリスタルの分量を調節できるので、お子さまがいらっしゃるかたはごく少量から始めてみてね
そして、最近意識している入浴法
最近話題になっている「HSP（ヒートショックプロテイン）入浴法
」
」ぬるめのお湯にゆっくりつかるのではなく、「40～42°C前後で10～20分間」と、“熱めのお湯”でしっかり体を温める方法よ。
この入浴法を提唱する愛知医科大学の伊藤要子准教授は、この入浴法で「体をストレスから守る力が高まる」とおっしゃいます。
HSPとはストレスで傷ついた細胞を修復し、元気にするたんぱく質のこと
「体は“ストレス”と感じるが、細胞が死ぬほどではないマイルドなストレスを与えることで、体内のHSPが増え、傷や病気が治りやすくなったり、疲れにくい、カゼやインフルエンザにかかりにくい、低体温体質が改善する、などの健康増進作用があることがわかってきた」と。これならできそう。
HSPを増やすストレスは、精神的な緊張や運動、また紫外線や放射線などの環境的要因などさまざま。「その中で最も手軽で安全なのが熱ストレス」だと伊藤准教授。
「家にあるお風呂を加温装置として使えばHSPを増加させ、疲れにくい元気な体を維持することができる。実際に加温装置を使った“マイルド加温療法”を、がん治療の化学療法などと併用する臨床研究が行われています」
家庭でできるマイルド加温としてのHSP入浴法は、40～42°Cの浴槽に10～20分つかればいい。体温計を口にくわえ、体温が38°C以上になり、汗が出るのをめどに体を温めましょう
入浴後はバスタオルなどで全身をくるみ、熱を逃さないよう10～15分安静に。水分補給も入浴前後で500mlを目標に
伊藤准教授が行った研究では、HSP量が最大になるのはHSP入浴を行った2日後。ここをピークに1～3日ぐらいは効果が持続する。また、体温を38°Cまで上げた人はHSPが約１・5倍に増えていたという
階段昇降を行ってデータをとったところ、HSP入浴を行った人の方が疲労感は軽かった。「大切な日やストレスが予想される2日前にHSP入浴を行えばストレスや疲れが軽減できる
効果の持続から考えて週に２回が効果的。疲れやすい、元気になりたいという人にはおすすめしたい」と伊藤准教授。
ぜひ、試してみてね
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