こんばんは
またもや1週間聞き覚え耳コピをしてしまいました🍀
しかし！今回は難しいながらも原曲キーで頑張ってみました。ゆえに、探り弾きが所々。もはや半分ぐらいどこ押さえてるか分かってない💧
探り弾きすること１週間、こんな感じになりました↓
※音量注意かもです。
最後らへん、ブツぎれたな……
話は変わりますが、最近遅ればせながら『運動脳』という本を読みました。
いかに運動が脳に良い影響を及ぼすかが書いてありました。それで、体力的なことだけでなく、ヴァイオリンとピアノにも確実にいい影響が色々とありそうと思ったので、運動を毎日の生活に取り入れることにしました。
と言っても、まずは柔軟からと思って毎日１０分ぐらいのヨガストレッチをして、休日は必ず散歩するか自転車に乗るとこからはじめてます。
あといい加減に体脂肪率をもとに戻そう。一時期37%とかあったんですよ。今は30%ぐらいで落ち着いてますが、ここ2,3年、炭水化物取りすぎの蛋白質控えめだったように思えるので、食事構成をちょっと変えて20〜25%ぐらいの体脂肪率を目標にしてます。
できるなら心拍数をあげる運動が脳により良いそうなので、少しずつ縄跳びとかしてみようかな？
有酸素運動は、自転車でいいかな？
栄養面からざっくりと細胞が入れ代わるのに約1年と考えて、1年後には、今より少し疲れにくい身体になっているといいな～とかも思ってます。
5月に一度だけ2時間のヴァイオリンレッスンがあったのですが、疲れ過ぎて本気で吐きそうになりました。セーフでしたけども。
普段のレッスンも帰ってから復習できないくらい疲れるしな💧
それで、体力面について、色々考えていたら運動脳という本に行き着いた感じです。
もともと体力はない方ですが、発病してから、がくっと落ちたので、半ば諦めというか、投げやりにもなっていた部分があったのですが、本を読んで考えを改めようと思えました。ありがとう（なんかそういう気持ち）
ヴァイオリンとピアノは、当分の間は1日30分ずつ、集中して練習することに注力しようと思います。
休日も、時間を延ばすのはいったん置いておこう。
まあ、時々暴走するかもしれませんが
ヴァイオリンの先生を探すのも、練習時間を延ばせたらにしようと考えを変えました。短期でレッスンしてくれる先生も見つけたので、1年後ぐらいに試しにレッスンを受けてみるのも良さそうです。
今、わくわくしてます
さっそく運動効果かな？