これ聞いた事あると思います。
いわば強制的に出来ない事をやらせる方法です。
電車に乗れない人を付き添いの人が無理やり乗せる方法です。
一人では無理でも誰かと一緒だと大丈夫な事があります。
これを繰り返す事により克服する方法らしいです。
らしいというのは自分で試した事が無いからです。
ただ、それに似た経験があります。
私の場合、会社命令で飛行機で出張へ行かなくては
ならない事がありました。
「私は飛行機に乗れません」とは言えず前日は寝付けませんでした。
飛行場へ行くまで心臓が破裂するのでは、という位にドキドキしました。
手のひらには汗・・・・
搭乗手続きが始まりまして覚悟を決めるかと思っていたら
同じように飛行機が嫌いな人が近くに居ました。
3人連れのサラリーマンで1人だけが苦手らしく
2人が「リラックス・・・」と声を掛けておりました。
その時に私は「同じような人が居るんだ」と思い何故か
飛行機に乗るのが怖く無くなり無事に出張先まで行く事が出来ました。
しかし帰路は再び不安で一杯でした。
でも飛行機に乗らないと帰れませんから
自己暗示しました。
「飛行機に乗れたんだから次も大丈夫！」と何度も心の中で呟きました。
分かりますか？
全て自己暗示なのです。
自分はダメだと毎日思うとそれが逆に自己暗示となる可能性がある訳です。
常に前向きに「自分は大丈夫」と自己暗示する事をお勧めします。
自己暗示の方法は書籍等でご確認をお願いします。
繰り返しますよ。
パニック障害では死にません！
必ず治ります！