1.7回/日@週 平均トイレ時間61分/日
徒歩平均11000歩/日
💩の話しが、苦手の方は、スルー下さい。
先週からの好調が維持できている。毎朝同じ時間に起床し、コップ2杯の水、コップ1杯の牛乳を飲んだ後、納豆にオリーブオイルをかけたもの、ご飯、味噌汁、目玉焼き、ヨーグルトのルーティーン。ヨーグルトは毎日食べるのでヨーグルトメーカーで作ってます。40〜60分間トイレ時間は要するが、1日1回で終わる日が4日あった。夕食後にトイレに行く時は、15分以内で出るよう意識し、早く出れる日も出てきた。残念なことは、下着に着く程ではないが、朝トイレットペーパーで拭くと💩が着きショックを受ける。出勤時のパットの卒業はまだ自信がなく留年。肛門がしっかり閉じていない状態のような気がするが、これから改善されるのだろうか…骨盤底筋トレーニング機器も、ネットで購入して満足してたので使わないと。
この一週間で意識したことは、上半身の筋トレはダンベルに加え、腕立ても行うようにした。腕立てすると腹筋への負担が感じられる為、腹圧が気になっていたが、閉鎖後時間も経っているので再開。直腸がないので腹筋で💩を出すイメージ。腹筋の回復でトイレで出せる量が増えたのだろうか？排便障害は、そんなに甘く無く、こらからも色々な不自由はあると思うけど、ここ迄回復できた事に感謝したい。
今週はCT検査、アレルギーの関係で造影剤は使えなくなってしまったけど、再発が無いことが1番大事なことなので、無事に終わりますように。9月で3年に進級できますように🙏昨日から、長嶋さんの訃報のニュースを見て、晩年は脳梗塞で色々と苦労されていましたが、リハビリを頑張る姿に勇気をもらい、周りを明るくし最後迄カッコイイ、スーパースターだなあと思った。ご冥福をお祈りします。