こんばんは
昨日（正確には、今日の夜中）、とても寝苦しく、3時間ほどで目が覚めてしまいました
テレビで観たんですが、睡眠を研究している先生が、『途中で起きてしまい、そのまま5分程度経っても眠れなかったら、起きてしまいましょう』って仰っていましたよ
そのまま20分、30分とゴロゴロしていると、“あぁ、眠れない。また眠れないかも
”と、次からも悪循環に陥っちゃうんですって
なので、目が覚めて眠れなくなったら、いったん起きて読書などで静かに過ごし、眠気が起きたときに寝るようにするといいらしいですよ
私は、タイマーをセットしてテレビを観ちゃいます。でも、昨日は寝れなかったなぁ・・・
というわけで、今日はものすご～く眠いです それでは、おやすみなさい
今日もありがとうございました