きれいに

やっぱり年数経つと塗装がくすんでくる

塗装がへぼになってくると愛車への愛も・・・
新車の先進装備に目移りが・・・

愛車を愛しなおす、愛車をまだまだ使い続ける気になるように

これで愛車がきれいになれば、少しは気が変わるのでは？

そして、愛車をきれいに、よりきれいに

この艶でさらに愛することができるかも


自分の車がこうなったらいいな

再開

再開

寝た状態で足の上げ下げ
頭を抱え込んだようなうつむき加減で

ゆっくり上げて下げて　上と下で停止
それぞれ8秒かけて
5回3回　の2度やった

あとスクワット50回を時間をあけて2回

こういうとこに行けばいいんだな

汗かいて

汗かくからサウナと似た効果があるだろう

痩せるほかに、血行促進、臭い対策にもなる

血行促進は、湯船につかる＋αの効果があることは明らか。
（ただし、あまりにも暑くて1分くらいの短時間であがったら湯船にゆっくり入るより効果薄いかも）

臭い対策について

ミネラルが多いべたべたの汗は、菌の餌らしい。脇が臭いとかは、菌のにおいのことがある

汗をかいて水みたいな汗てあれば、ミネラルが少ないから菌量も少なくて臭いがしなくなるはず






素人考えだけど、老人のにおいは、発汗が少なくなったのが原因じゃないのか

仮にそうであるならば、

汗をかくようにすれば、臭いで、孫に臭いって言われることもないのでは？と思う。

真に受けて、のぼせられて緊急搬送っていうのはないとは思いますが、

ご老人に限らず、汗かくために長湯はほどほどに。やり過ぎ注意！ぶっ倒れますよ

ねむい

今朝4時に起きてから12時間

既述の記事を読んでいただいた方はご存知の通り

昨夜は、間隔あけて1時間ずつ計2時間ちょっと寝ただけ。

ねむい・・・

昼飯野菜含めぎっちり食べたから、食後の・・・じゃないよな

やっぱり、長く起きてるからだろう

ブラックガムでも噛んで

すっきりしてきた。いいね

ドリンクタイプの目が覚めるやつもでてますね

それと、
今はやらないけど
程よく寒いと目が覚める
（やり過ぎ注意、下痢しますよ）

ほかにも熱めの風呂に入って血行よくして目を覚ますことも←これが一番弊害ない、と思う。

痩せるカラダに

筋肉を増やすのも代謝増

酵素でも代謝増

どっちからはじめるといわれたら・・・酵素でしょ、ね？

食事制限できない性格だし、生活スタイル（自炊してない）もそうだから、やっぱり

食べて痩せなきゃね。

運動不足だと、痩せない以前に血行不良で肩こり頭痛になるから、少しでも動くようにはしてる。

お茶すき

お茶好き

コーヒー≒紅茶＜烏龍茶＜緑茶＝玄米茶

烏龍茶と玄米茶はよく飲む

緑茶は飲み過ぎるから自制してる

おいしそうなお茶見つけた！




抹茶のスイーツも！？

寝にくい

私は、寝つきが悪い。

工夫として、湯船に入ってゆったりしてから、徐々に体温を下げて

パソコン画面を徐々に暗くするなどのブルーライトを減らして寝やすくしてる。

それでも眠れないことも

そこに、役に立ってくれそうなもの発見！

ラベンダーでリラックスするのは実感済み（人による）

それに血行促進に有効な成分を配合している。
↑これが一番うれしい。

今日はとくにだったが、昨晩1時間寝て起きて

数時間寝て午前3時から午前4時まで1時間寝ただけ

合わせても2時間ちょっと

そのせいで、血行不良＝（肩こり・耳キーン・目のクマ・全身だるい）

風邪ひかないようにビタミン剤服用して、長めの入浴を2回した。

ビタミンと湯船の温水は血行促進に効果があったようで、とくに温水が、

すっかり動けるようになった。（起きてる時間が長い分食事の回数が日に5回になったけど）

ここにさらに血行促進に有効な成分を含む湯船に入れるとしたら、

ちゃんと眠れるかもしれないし、どうしても眠れなくても、耳キーンってなるほどに血行不良になることもないだろう。

デスク探し

テーマ：トラブルで既述したように
わたしは、ノートパソコンに外付けのキーボードを接続して使っています。
そのため、どんなに奥行を少なくしても、50ｃｍは必要になる

なのに

デスクの奥行は40ｃｍあるかないか

足りない！

そこで同じ高さのサイドテーブルをデスクの奥にくっつけてそこにパソコン本体をおいて
デスクにキーボードをおいて

という形にしています。というよりもこうなってしまっています、のほうが合ってる。

それに横幅もキーボードが半分くらい占めるからドリンクと、ノート2冊置いたくらいでデスクはいっぱいに

なんでこんなに狭いの？

カジュアルなデスクが欲しいとかは思ってない

事務机（相場感覚ないからどれくらいするか不明）で手ごろなのあれば

それもいいかなあと

欲しい広さは幅1.3Ｍ×奥行0.9Ｍくらい

小学校の頃に買ってもらった学習机
あのくらいの広さが欲しい
そうだ！学習机買えばいいじゃん

机単体で売ってくれるところあるのか？
いくらするんだ？

会議テーブルの長机二つ並べて天板をベニヤかなんかで一面にしてしまった方が安上がりじゃないのか？
とも思うし
いっそのことダイニングテーブルにするかとも思う。

もうちょっと機能を売りにしたデスク商品がでてきてもいのに・・・


とりあえず、事務用品系を当たってみます。

本棚

漫画本744冊・・・ってことは？
名探偵コナンの発行巻数が87（2015.10.01時点）だから
その8.5倍
こち亀は196巻まで出てるから3.7倍

十分すぎる収納力！

いちいち隣の本を押さえて戻すってのが面倒
何回も出したり戻したりする本をその都度・・・ムリ！

ってことで平積みにしたい

私の場合、一番取り出しやすい常用スペース（上の写真のフォトスタンドがある段かその下）は平積みにしたいから
十分すぎる収納力のほうが嬉しい。

3か月とはいえ
「補償」がつくのは珍しいから
これもいいところ

スマホ電池

ラインをはじめて
まだ数週間しか経ってないのに電池に劇的な変化が・・・
継続時間短っ！
充電しながら使うこともあったからそれで継続時間が短くなっているところに
ラインでさらにってことかも

予備を買っといた方がいいかな

解決策案
①
乾電池のようにどこでも調達できるものから電気を得る
外部充電器を持ち歩く

②電池を新品に

③外付け電池パック


①は一番安価だし、ポケットに入る小型サイズ。毎日充電するからこれでいいかな

②もいいかも①と②両方やれば一番いいかも

新品で継続時間長いし、それでも不十分な長さのときのみ乾電池で補う

①のデメリットは乾電池からの充電で使える時間はたかがしれているし、次の乾電池を調達できる保証がないこと。

③は①より大きいこと（手荷物に入れておけるサイズだけど、手ぶらには不適）と、乾電池のようにどこでも調達できるものではない
電源ケーブルを持ち歩いて
震災などの緊急時の充電は・・・停電するから使えないよな

①より容量が大きいからそこのメリットを最大限生かすしかない。その代わりにさらなる充電はできない

③も非常用として持っておく分にはいいかもな
乾電池だって非常時にはほかの用途もあるからすぐ売り切れて調達できるかどうかわからないし

結論やるなら②→①（→③）

③は値段的に保留