運動9/24

寝た状態で頭を抱え、足を起こしたり倒したりした

上げ下げに8秒
上げた状態下げた状態で8秒停止

頭を抱えたことで腹筋に負荷がかかりやすくなり

2回目からへその周辺が熱くなった

10回がいいとこだった

8回の時点で、足を伸ばしたままにすることもできなくなった