江東区森下のカラダを育てるフューチャーエナジー整体院のウッディです。江東区のパワースポットを目指しています。
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骨盤底筋は、私たちの体の中心である骨盤を支える重要な筋肉群です。主に内臓を支え、排泄機能をコントロールする役割を果たしているため、日常生活において欠かせない存在です。しかし、40代以降の女性にとって、この骨盤底筋の低下はしばしば見過ごされがちであり、身体のバランスに大きな影響を与えることがあります。ここでは、骨盤底筋の低下と「地に足がつく」という感覚の関係について考えてみましょう。
☆骨盤底筋の低下がもたらす影響
骨盤底筋が低下すると、まず最初に感じることができるのは、体の安定感の喪失です。骨盤底筋は、私たちが立ったり歩いたりするときに、体を安定させる役割を果たしています。この筋肉が弱くなると、姿勢が崩れやすくなり、無意識のうちに他の筋肉で補おうとするため、腰痛や肩こりなどの不調が現れやすくなります。また、骨盤底筋の低下は、内臓が下垂しやすくなるため、下腹部がぽっこりと出やすくなるなど、見た目にも影響を与えることがあります。
☆地に足がつく感覚とは？
「地に足がつく」という言葉は、物理的な意味だけでなく、精神的な安定やバランスを保つことをも意味しています。しっかりとした足取りで地面を踏みしめ、体の中心が安定している状態を感じることは、心の安定にもつながります。逆に、骨盤底筋が弱くなり、体が不安定になると、この「地に足がつく」感覚が薄れ、心のバランスを崩しやすくなることがあります。
☆骨盤底筋を鍛えて地に足をつける
骨盤底筋を鍛えることは、身体と心の両方の安定を取り戻すために非常に効果的です。例えば、簡単なエクササイズとしては、立った状態や座った状態で骨盤底筋を意識的に引き締め、数秒間キープするという方法があります。これを日常生活に取り入れることで、骨盤底筋の強化が期待できます。さらに、骨盤底筋を鍛えることで、体の中心部が安定し、自然と姿勢が改善されます。その結果、体のバランスが整い、再び「地に足がつく」感覚を取り戻すことができるでしょう。
骨盤底筋の低下は、体のバランスを崩し、精神的な安定感にも影響を与えることがあります。しかし、日常生活の中で簡単なエクササイズを取り入れることで、骨盤底筋を鍛え、体と心の安定を取り戻すことが可能です。「地に足がつく」感覚を再び感じるためには、骨盤底筋の健康を意識することが大切です。ぜひ、この機会に自分の体の中心を見直し、健康的で安定した日常を手に入れましょう。