江東区森下のカラダを育てるフューチャーエナジー整体院のウッディです。江東区のパワースポットを目指しています。
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吸いすぎでもなく、吐きすぎでもない、呼吸の吸うと吐くとのバランスが取れた状態。
今日は、そのエクササイズを紹介します。
1:数回大きく深呼吸をする。
2:限界まで吐き切る→これをするとカラダの緊張と姿勢の変化が生まれると思います。これは吐きすぎた時に生まれる緊張と姿勢変化と認識ください。
3:今度は限界まで息を吸います。吸いすぎるとまたカラダの緊張と姿勢の変化が生まれるでしょう。
4:今度は軽く息を吐きます。息が自然に止まるところがあります。それがどちらにも偏りがないニュートラルな呼吸になります。
呼吸のニュートラルがわかると日常生活に自覚がない緊張が表面化してくることになります。猫背や肩こり腰痛お悩みの方は、呼吸のニュートラルを
知ってみましょう。表面化させていくことで、自分のカラダの緊張に気づく→気づいたらそれを対処していくようになれます。
気づかなかったら、そのまま変わらずか悪化していってしまいます。気づくことはボディワークをしていく上で、とても重要にしていることです。
気づくことで自分自身を知っていくと脳が安心安全を感じます。安心安全を感じられない脳ではいつまでもカラダは緊張状態です。セルフケアで安心安全を感じて元気前向きになっていきましょう。