結婚式をしてすぐに妊娠。
現在、1歳8ヶ月の長男と生後1ヶ月半の長女の母親である私❤️
本当に幸せです
でも‼️
この数年間、美活は完全ストップしておりました
久々にクリニックにてIPL、エステ、そしてホームホワイトニング
💕
💕授乳中のホワイトニングは推奨されていません。
そして女子会
産後ダイエットもそろそろ始めます‼️
私は甘い物が大好きだから、完全にオヤツを我慢するとキレて爆食いしてしまうと思う
それよりは少しずつ食べた方がいいんではないか？と思うように
ほぼ母乳で育ててるので
・3食きちんとご飯は食べる。でも1食100gで白米ではなく玄米。
・なるべく3食でメインを大豆系、魚系、肉系とまんべんなく食べる。
・夜は19時までに済ませて夜中授乳で起きた時もつまみ食いをしない。
・日中の間食は筋トレとともに、かつ100kcal・糖質10g程度まで。時間は2〜4時くらいを狙う。
間食の時はもずく酢を一緒に摂る。
血糖値の急上昇を防ぐ！
・水をたくさん飲む。
以上のことを心掛けてやっていこうと思います
授乳中は洋菓子より和菓子とゆうけれど🍡
もう洋菓子でも和菓子でも、その時に食べたいものを量を気を付けて食べる事にしました
💕
💕季節的にサツマイモが食べたくなる時があるけど、ジャガイモよりGI値が低いし、食事の時に玄米の代わりに食べてます🍠
ちなみに、妊娠中みたいにカフェイン欲しなくなりました☕️
今は外食の時にカフェラテを飲むくらい
綺麗なママになって娘とリンクコーデするぞっ♡︎(°´ ˘ `°)/