今日の私
今日からまた張り切ってお仕事
一昨日の疲れが全く取れてないww
回復が遅いのは歳のせいだろうか？
とりあえず昨日は買い物以外
ほとんど動いていないので
今日は仕事に来て早々散歩をしてきた
散歩の途中たくさんのアジサイを見た
防災のためにも散歩
有難いことに
仕事中に散歩できる環境にいる
一昨日みたいな超忙しい日は無理だけど
今日はほとんどすることがないので
のんびり歩いてきた
車での移動は
のんびり景色を見ることができないけど
歩きだと普段目に入らないものや景色が
ゆっくり見られるのがいいね
ワルナスビの花
（名前の付け方が失礼だよね）
焼津市の消火栓の蓋
ヤマボウシ
飛び立つ飛行機
早苗田
重機屋さん
この仕事をやってると
朝のまだ暗いうちから歩くお年寄りの多さに
驚かされる
中には毎朝走っている女性もいて
もう何年も続いてるんだけど
最初は太っていたのに
今ではすっかりスリムになって
本当に偉いな〜って感心してしまう
私は運動は全くダメなので
いまさらランニングとかしたら
逆に足腰を痛めてしまうと思うから
せめて歩くことだけは
心がけるようにしている
私が歩く理由は、1番は健康のため
歳をとっても自分で動ける身体でいたい
そして他人に迷惑をかけないため
1人だから家族に迷惑はかけないけど
介護の人やヘルパーさんのお世話になることは
極力避けたいと思っている
お金もかかるしねww
そしてもう１つの理由が防災のため
津波が来たら走って階段を上るため
自分の力で駆け上がれないと
優しい人が付き添ってしまって
巻き添えにしてしまう可能性もある
もちろん私も自力で避難してる時に
赤ちゃんを連れたお母さんや
歩くのもおぼつかないような
お年寄りがいたら
やっぱり手を貸してしまうとは思う
けど、それって高確率で
命懸けになると思われる
自分が巻き添えくらう側ならまだマシで
私のせいで誰かを巻き添えにしてまったら
死んでも死に切れないよね
だから一生自分の足で歩けるように
歩ける時には意識して歩きたい
トラックの運転席から見る夕日
具体的な目標
田舎の人間ほど車移動が多い気がする
私もどこに行くにも車移動
だからうっかりすると歩くのは
スーパーの中だけとかよく起こる
昨日もそんな感じだった
なので、
一応1日6000歩以上は歩くという
目標を立てている
もちろん疲れちゃった時や
膝や股関節の調子が悪いとか
何かあるときは無理はしないけど
今週は歩いてないな〜とか感じたら
休みには山を歩くとか
意識して動くようにはしている
一日6000歩って少ないかも知れないけど
目標が大きすぎると達成できなくて
ストレスになるから
ちょっと意識すれば越えられるというのが
ミソなのね
私はスギ薬局のスギサポwalkという
アプリを使っている
普通に歩数計を使ってもいいんだけど
これはポイントを貯めることができるから
スギ薬局を利用する人なら損はない
歩いてポイントを貯める系のアプリは
色々あるけど
よく分からない中韓アプリとかは
ちょっと怖いしね
こういうGPSを使ったアプリを使うと
バッテリーの消耗は早くなると思うから
その点だけは留意して欲しい
（常に位置情報を探ることになるから）
このアプリはすごろくみたいな感じで
小さなゴールを繰り返すたびに
ポイントを貰うことができる
それ以外にもミッション（クイズ）
に答えてポイントを貰ったり
スギ薬局の店舗付近でチェックインすると
ポイントを貰うことができる
このアプリのポイントを
スギポイントに移行して景品と交換したり
お会計の時に使うことができる
ちなみにコチラが私の1週間の様子
こういうのを具体的に見ると
全然歩いてないな〜とか
今週は頑張ったな〜とか
すごく分かりやすくていい
昔は一日10000歩とか言われてたけど
若い人ならともかく
ある程度の年齢になると
関節を痛めたり疲労を蓄積する
原因にもなるから
最近は20分で8000歩というのが
主流になっているらしい
過度な運動は動脈硬化にも繋がるから
ムキにならずにほどほどが良さそうだね
軽く歩いてリフレッシュくらいの感覚が
身体に負担にもならずベストなんだね
私の場合は仕事で歩く分も含めた歩数だけど
日常生活の歩数プラス
20分くらいの散歩が最適解なんだと思う
日頃運動不足だと感じている人は
20分くらいの散歩ならできそうだと思わない？
エレベーターとエスカレーター
過度な運動はしない方がいいけれど
私はエレベーターやエスカレーターを
極力使わないようにもしている
津波タワーってメチャメチャ階段を登るし
日常的に階段を使わない人には
かなり負荷がかかると思う
血圧の高い人や動悸、息切れのする人
足腰を痛めている人
そういう人にはオススメできないけど
1日に何度も階を移動するとかでないのなら
できれば階段をオススメしたい
デパートやビル内で地震が起こった時
たまたまエレベーターにいて
閉じ込められるとかマジで無理
大きな地震だと
アチコチでそういうのが発生して
一体いつになったら救助されるかも
分からないし
いくら非常用トイレを持ち歩いていても
知らんオッサンと至近距離で
使う勇気は私にはないww
エスカレーターも同様で
突然の何かが発生した時
自分より上の人がよろけて落ちてきたら
次々と人を巻き込んで
雪崩のように落ちてくることになる
こんなの想像しただけで恐ろしいよね
そういった二次的な災害を防ぐためにも
階段やエスカレーターは
避けたいと思っている
そのためにも普段から
足腰を衰えさせないように
歩くことを意識したい
そして階段を駆け上がれるくらいの
気力と体力は保っていたいと思っている
歩く時の注意
歩く時は車に注意するのはもちろんだけど
歩きスマホとかイヤホンも
やめた方がいいね
車を運転する側も怖いけど
それで事故に遭えば痛い思いをするのは
その歩行者本人だし
なんなら対車の事故ではなく
何かにぶつかるとか
足を踏み外して段差から落ちるとか
しょーもない怪我の元にもなる
あとイヤホンは本当に最近多いけど
マジで難聴の原因になるから
個人的には今すぐ捨てて欲しい
耳の有毛細胞は再生しない
つまり失った聴覚は現代の医学では戻せない
すでに若者の難聴は増えてきているし
本当に恐ろしいことだと思う
歩いているだけだと退屈かも知れないけど
五感を研ぎ澄ますと
田んぼのニオイとか
鳥やカエルの声
湿った生ぬるい風
毎日変わるこういった感覚を
受け取ることができる
日頃から自分の身体で感じる感覚は
天候の変化や季節の変化などを
察知できるようになるし
動物として本来持っている機能を
ちゃんと働かせることに繋がると思う
今の生活は自然にはない刺激が多すぎて
若い人なんかは
それがないと生きられないくらい
染まってしまっているけど
これから起こるサバイバル的な生活には
対応できなさそうだよね
本当に心配
今のままの生活が
ずっと続くかも知れないけど
変化する可能性の方が
高いと察知している人は
今すぐイヤホンは捨てて
もう少し本来の感覚を磨いておいて欲しい
そういった意味でも
散歩で観察眼を磨いたり
自分で何かを察知する能力を伸ばすことは
歩くだけではない功能がある
歩きながら食べられる雑草の
生えている場所を確認したり
作業してる農家さんと話をしてみたり
（いざという時に家庭菜園の
アドバイスを貰えるかも知れない）
楽しんで歩いて欲しい
