ビール飲みたい・・・
この暑さ、昼からビールが飲みたくなります(笑)
太りたい人は食事の量だけでなく、適度な水分補給も重要です
よく、1日に2リットルの水を飲むといいと言われています。
これは2～2.5リットルの水分を1日の生活で失うことが根拠ですが、太るための水分補給は、
代謝の促進
循環機能の向上
この2つを目指します。
水分不足になると、発汗や排せつも十分にできず、体内に老廃物が溜まります
さらには血流も悪くなり、食欲不振や貧血も引き起こします
太りたい人は200ｍｌくらいずつ、こまめに水分補給するとより効果があります
「のどが渇いた」と思うことがない生活が理想です。
運動でたくさん汗をかいたときは、ミネラルを多く含んだスポーツドリンクがおすすめです。
ちなみにアルコールは水分を奪いますから、ノドの渇きを潤すのは一時の気休めです
飲みすぎると脱水症状も起こしますから、水を一緒に飲むのは酔い防止だけじゃありません。
夏に浮かれて、美味過ぎるビールの飲みすぎには注意しましょう
太りたい人は何をどれだけ飲めばいいのかはこちら→「水分補給で太る方法 」
「痩せすぎの人が太る方法 」