東京は久しぶりの秋晴れ
気持ちの良い日、今日はどんな一日を過ごしましょうかね
太りたい人はどんな太る方法にチャレンジしますか
太る方法はいくつかありますが、それらを効果的に組み合わせて継続することが大切
食事
運動
睡眠
毎日の生活に太るための習慣を取り入れます。
■太るための食事はカロリー・栄養を意識してたくさん食べること
※良く噛むことも忘れずに
■太るための運動は3日に一回、筋肉痛になるくらいの筋トレをすること
※ストレッチも手を抜かずに
■太るための睡眠はとにかくぐっすり良く寝ること
※特に筋トレした日は早めにたっぷり寝ること
これを太るまで続けること
続ければ太る方法が習慣になります
簡単にできる太る方法から一つずつ習慣にしていきましょう
参照「太りたい人が太るための方法 」
太りたい人の間違った習慣はこちら→「間違った太る方法 」