8月下旬、風邪引いて運動せずにいたら、『骨格筋率』が1％ほど低くなりました
『骨格筋率』とは、“体重のうち骨格筋の重さが占める割合”のこと。
『骨格筋』とは“鍛えて増やすことのできる筋肉”のこと。
筋トレで太る方法は、この骨格筋を太く大きくすることで体重を増やし、体型をコントロールします
一般的な骨格筋率の目安
・男性→33％～35.7％
・女性→26％～27.8％
体に脂肪がついていない痩せすぎ体型の人はこの骨格筋率は標準より高いかもしれませんね。
筋肉で健康的に太りたい人は、体重の増減だけでなく、骨格筋率の変化もチェックしましょう
体重が増えても骨格筋率は下がっている場合、脂肪で太っています
健康的に太る方法は筋トレによりキレイに太る方法なので、この骨格筋率は高くなります
太りたい人は体組成計による体のチェックをおすすめします
3,000円くらいから買えます。
体重・体脂肪率・骨格筋率・ＢＭＩが測れれば十分です
「痩せすぎの人が太る方法 」