食べることに全く興味のないワタクシ。
先日フライパンとＩＨコンロを買ったおかけで、キッチンが多少にぎやかになりました。
ステーキを食べるために、
・ナイフ＆フォーク
・小皿
が加わりました。
そして塩コショウ。
太りたい人のステーキは、まず量を食べましょう
男性なら300ｇ、女性でも200ｇはいきましょう
もちろん白いご飯は大盛りで
筋肉を作るのに欠かせない動物性タンパク質。
太るためにたくさん食べることも重要ですが、しっかり良く噛んで食べることもとても大切です
しっかり良く噛むことは栄養の消化吸収に大きく影響します
お肉は特に消化に時間がかかります。
よく噛むことは食事で太る方法の一つです
太りたい人は一口ごとに30～60回噛むことを意識してください。
よく噛まない早食いは太ると言われていますが、“痩せすぎ”の人には当てはまりません
間違った太る方法「早食いで太る方法 」