雨ですね
昨日の夜から急激に寒くなり、いよいよ本当に夏が終わり秋になりました
秋といえば食欲の秋。
ってことでダイエット中によく食べる食材ランキングというものがあったので紹介します。
「太りたい人にダイエットは関係ないじゃん
」なんて思った人
とりあえず見てください
1位…豆腐
2位…ヨーグルト
3位…こんにゃく
4位…鶏のササミ
5位…きのこ類
(gooランキングより)
以前に痩せるダイエットと太ることには共通してやることが多いと紹介しましたが、食材にも共通点がありました
上位5位の中で私が健康的に太っていく過程で意識して食べていたものが3つも入ってます
それは『豆腐・ヨーグルト・鶏のササミ』です
これらは健康的に太るために欠かせないタンパク質を豊富に含んでいます
健康的に太りたい人は積極的に食べましょう
参照：「太るには五大栄養素 」
さらに10位までのランキングにはバナナと納豆が入っていました。
この2つも太りたい人にはとってもおすすめの食べ物です
詳しくはこちら→「太りたい人の食事の質 」
痩せるダイエットではこれらの食材が主食になるのかもしれませんが、太りたい人はメインに白いご飯やお肉をしっかり食べて、さらに上記の食べ物をプラスして食べましょう
ダイエット食品と言われる健康食品、実は食べ方によって太るためにも効果があるんですよ