雨が降って涼しいですね
扇風機もいりません。過ごしやすいですね
今日は11時間寝ました
爆睡です
途中、2回ほど目が覚めましたけど、それでもたっぷり寝ました。
成長ホルモンが出まくって、昨日の痩せる一日を取り返せたのではないかと思っております
参照：「太りたい人の痩せる一日
」
太りたい人に睡眠はとっても重要です
寝ているときに、人の成長に欠かせない『成長ホルモン』が分泌されるからです。
成長ホルモンとは「成長」と「代謝」をコントロールするホルモンのことで、22：00～2：00の時間帯に盛んに分泌されます。特に、就寝後90分から120分後の眠りの深い「ノンレム睡眠」の時に最も分泌されます。
成長ホルモンの分泌が多ければ多いほど太るための体が作られますから、太りたい人は熟睡してください。参照：「睡眠で太る方法 」
眠りが浅いとあまり成長ホルモンは出ません
太りたい人は、リラックスして楽しいことを考えながら眠りにつきましょう
心配事があってよく眠れない人はこちら→「悩みが多いけど太りたい 」
成長ホルモンは日中の運動によっても分泌量が左右されます。
昨日約3時間、海で動きまわってきた私は、さぞや成長ホルモンが大量に出たであろうと筋肉痛も心地よく感じております
「寝る子は育つ」です