今日はちょっと時間が空いたので、久しぶりに代々木公園に行ってきました
家からの～んびり寄り道しながらゆ～くり自転車で30分くらいかけて
代々公（ヨヨコウって呼ぶのが主流だと友達が言ってました）では、よちよち歩きの赤ちゃんから、還暦を超えたご夫婦まで、世代と性別と国籍を越えてたくさんの人が思い思いに楽しんでいます
そんな中、私は一人で2時間くらいボ～としたり、考え事したり…。
多くの人に愛されるヨヨコウの魅力は今後独り言のように伝えていく予定ですが、太ることに関連するヨヨコウの魅力と言えば、ジョギングコースとサイクリングコースがあることです。
一見、ランニングや自転車は痩せるダイエットだと思うかもしれませんが、太りたい人にも関係あるのです
特に運動が苦手で、疲れやすいガリガリに痩せている人にはおすすめです。そんな人は自転車に乗りましょう
運動習慣のない人がジョギングを始めるのはちょっとした気合いと根性が必要です。
でも自転車は楽チンです
楽チンな自転車で楽チンな乗り方をすれば疲れないので、
「自転車に乗って出掛けたくないな～」
なんてかなり運動嫌いな人でない限り思わないでしょう。
太りたい人はゆっくり自転車をこいでください
全然急がなくていいです。
カロリーを消費することが目的ではないので、疲れないようにゆっくり走ってください。
目的は運動習慣と下半身の強化です
そして循環器系の改善、代謝の促進を目指します。
難しく言いましたが、要は健康になることが目的です。健康でなければ太れませんから
おすすめはタイヤの細いロードタイプのチャリです
地面との摩擦が少なく、車体の重さもママチャリの半分以下ですから、ちょっとこげば、スウィーッと進みます。
そしてなかなか速度が落ちません、とっても快適です
10キロ1時間圏内なら全然苦にならないですよ
自転車が太りたい人におすすめな理由、詳しくはこちら→太れない原因「虚弱体質 」 「太りたい人の有酸素運動 」
今まで生きてきた中で、人に自信を持って、それも絶対的な自信を持っておすすめできることってそんなに多くないのですが、ロードタイプの自転車はその中の一つです
あとは以前紹介した禁煙
ただ難点は費用
安くても1台5万円～、公共の交通機関は使わなくなるので、電車賃やバス代なんかはうきますが、パンクやらタイヤの交換やらメンテナンスやらで年間1万円以上の維持費が掛かります
でも！おすすめです
健康になるし、何より、乗ってて楽しいし気持ちイイですから