どうしても太れない…
ガリガリに痩せ過ぎで悩んでいる私たちにとって深刻な悩みだよね！
で、思ったんだけど
痩せたい人がダイエットする時って
【まずは生活習慣を見直しましょう！】って言われているよね？
もしかすると、私のように痩せすぎて太れない人にも当てはまるんじゃないのかな？
健康的に太るってことが重要ポイントだもんね！
太るための生活習慣
１、21時以降に何か食べる
ダイエットでは絶対に禁止！って言われている21時以降の食事やおやつなんだけど
太りたい私にとってはもしかするとゴールデンタイムなのかもしれない！！
でも、寝る直前とかに食べるのは
胃にとって負担がかかる。
翌朝胃もたれで目が覚めるとかムリ！！！
なので、胃に優しそうな軽いものを食べたり飲んだりするのが良いかも。
２、無酸素運動をする
やっぱり女性らしい体つきに憧れるってこともあるし
単純に太れればいいって訳じゃないので
ちょっとした運動も必要だと思うんだよね。
老後のためにも筋肉はある程度必要だし！！！
どうやら太るためには胸筋や腹筋・背筋とかの大きい筋肉を鍛えると効率的なんだって！
無酸素運動した後にタンパク質や糖質を摂ると更に効果がアップするそうです！
ただし、毎日筋トレをするんじゃなくて休ませるのも大切！！
３、しっかりと睡眠をとる
太る面からだけじゃなく、
健康面や美容面からもきちんと睡眠をとることが大切！！
一般的には夜10時～深夜2時が成長ホルモンが多く分泌されるゴールデンタイムって言われていますが
個人的には上質な睡眠…眠りの深さが大切だと思います。
寝始めて約3時間の間に成長ホルモンが多く分泌されるって言われています。
４、水分
老廃物を体の外に出すためには水分が必要！！
太るためにたくさん食べるんだから
しっかりと余計な老廃物を体の外に出さないとだよね！！
老廃物を体にため込んでると
不健康だし、美容面からも良くない！
５、太ることに焦りをもたない
太りたい！と思って
たくさん食べるようにしたりしても
なかなか結果につながれずに太れなくって悩む日もあります。
でもでも、よく考えてみたら
痩せすぎ体型の方が太る努力をしている期間より断然長いんだよね。
だから、太れないことに焦らずに
地道に太る努力をしていればいつかは効果が出てくるはず！！！
６、食事の質を考える
私は基本的にあっさりとしたものが好きで
胃腸が弱いタイプです。
そんな自分の体質に合うような
消化に良くてカロリー高めなものを選んで食べるようにする！
酵素ドリンクやプロテインとかも取り入れても良いかもと思っています。