女性らしいふっくらした体型を目指しているけど
正直言って、どれぐらいの体重がベストなのか全然知らなかったです。
なので、一般的に何キロぐらいだったら痩せすぎてない体重なのか
標準体重はどれぐらいなのか調べてみました！
痩せすぎ・標準・太り過ぎの判断の目安になるのが
BMI！！！
このBMIっていつも見かける時には略されているんだけど、
なんの略かというと…
Body Mass Index(ボディマス指数)の略だそうです。
身長と体重から計算して算出される肥満度や痩せ度を表す体格指数(人間の体格バランスを表す指数)だそうです。
計算式は
体重(kg) ÷ (身長(ｍ)×身長(ｍ)) = BMI指数
この計算式に自分の体重と身長を当てはめて計算すると
自分のBMIが分かる！
ちなみに、計算されたBMIは大きく分けると
- やせ
- 標準
- 肥満
- 高度肥満
の４つに分けられます。
細かくいうと“低体重（痩せ型）”“普通体重”“肥満(1度)”“肥満(2度)”“肥満(3度)”“肥満(4度)”に分けられています(日本肥満学会基準)
年齢や妊娠の有無で適正数値は変わってくるそうですが、
今回は“大人で妊娠していない”私の現状で計算します！
身長体重は恥ずかしいのでシークレットですがBMIは17.15でした。
2011年に発表された日本肥満学会の基準を見ると
| 状態 | 指標 |
|---|---|
| 低体重（痩せ型） | 18.5未満 |
| 普通体重 | 18.5以上25未満 |
| 肥満（1度） | 25以上30未満 |
| 肥満（2度） | 30以上35未満 |
| 肥満（3度） | 35以上40未満 |
| 肥満（4度） | 40以上 |
やっぱり低体重レベル。
私の身長からベストな体重は…
適正体重は57.74kg
美容体重だったら52.49kg
モデル体重なら47.24kg
モデル体重は置いといて、
とりあえず、は52.49～57.74kgが私にとってのベストな標準体重になるみたいです。
健康面で理想的なBMI指数は22と言われているので
目指すはBMI指数22！！
今年の夏は本当に毎日毎日暑すぎて食欲もなくなってて
食事の量がガタンと減っちゃってるんだよね。
夏バテ状態…
正直、現状今以上に食事をして体重を増やすのってかなり難しい
痩せないように頑張って少しずつでも食べるのが精一杯！！！！！
だから欲張らずに体重を減らさないように現状維持するのが今の目標で良いよね？