今は還暦を迎え再雇用で働いてます。
好きなように飲み食いしてたら、
年のせいかすっかり老人体型。
ダイエット再開します。
身長 160センチ
スタート体重 55.0
体脂肪 34
体重 53.5(前日0.2)
体脂肪 34.2(前日-0.2)
目標体重 50キロ
6:00起床
みんなの体操
7:00無調整豆乳りんご酢、粉なっとう
8:00 在宅勤務開始
9:30 オレンジコーヒー(カルディインスタント)
10:10 エアロバイク15分、スクワット10回
12:00 鶏むね団子キャベツネギオートミール粥、もずく酢、みかん、ヨーグルト、粉なっとう
14:30 エアロバイク15分
16:30 業務終了
17:15 油揚げ卵ネギ蕎麦、白和え、キャベツ野菜
19:00就寝
昨晩、ジャスミンティーのカフェインかお昼寝の影響か、2:30過ぎまで眠れなかった。体重は減ってた！
夕飯も食べなかったしね。
随分食事の時間空いたので朝は豆乳りんご酢食べた。
無調整豆乳100ml(マグカップ半分)にりんご酢大さじ1入れる。
ヨーグルトみたいにトロトロになって美味しいよ。
豆乳は今回これ。
温泉施設のフルコースはめちゃ疲れた。
岩盤浴がとても気持ちよかったから、
また行こうー。
岩盤浴は身体の中からポカポカして、
免疫力がアップする気がする。
温泉よりいーなー。
今日は結構しっかり食べたので、
明日は体重ふえてるなー。
あすけん61点でした。
お酒飲まないと毎日カロリーは足りてない。長い目で見ればいつかは痩せるかな