最近少しずつ運動を再開しました。
もともと釣り以外の趣味でテニスや水泳もしていまして、水泳は無理の無い程度でゆっくりクロールにして距離を泳ぐようにしています。
５０ｍ１分のペースで１０００ｍ通して泳ぐ感じです。
だいたい２０分ぐらいのクロールです。
（イメージです）
もう少しスピードを上げたいところですが今はあくまでリハビリなので我慢です。
体に水圧を与える事ですごい刺激にもなりますし、水に入っているだけで血圧も下がります。
私、高血圧症なんですが水泳した後って激下がりの時はこんな値になってしまいます。
この数字は下がりすぎデスね(;^_^A
カロリー消費も通常ウォーキングより水中で歩くほうが８倍も消費します。
あくまで心肺機能向上目的なので結果的に痩せたらいいなぁとは思っていますが（笑）
一番キツイのは実はバタ足。
これを２０秒思い切り！！やって１０秒休む。
これを８セット～１０セットやります。
タバタ式と言いますが、これねホント泳ぐよりキツイです。
足の筋肉を動かすことで大きなカロリー消費や心肺機能向上にも繋がります。
地獄の１０分と呼んでます。（笑）
（泳いでバタ足出来ない人はプールサイドを掴んでバタ足する方法でOK）
水泳だけでは運動量が足らんと感じてて平日テニスの壁打ちも始めました（笑）
無料の場所なので助かります（爆）
休憩だらけで、しかもたったの１時間ですが超ヘロヘロになります(^^;
１０発打っては四つん這いの休憩。 ゼイゼイ言うてます。
息切れ・目まい出まくりですが日々繰り返しやって何とか体力を上げて行きたいと思っています。
釣りについては行っておりませんm(__)m
（先日サビキのお手伝いとその後は省く）
この２０年間は睡眠時間が４時間／日平均 でしたが、今回の入院を期に現在７～８時間寝るように体質改善を心がけています。
不眠症ではなく習慣でショートスリーパーになってしまってましたが、これも少しずつ改善するために今だけかもしれませんが長く寝るように二度寝しててでも起きないようにしてます。
なので夜中に起床する朝練は現状無しです（笑）
今週１回は行こうとは思ってますけど♪
入院前の７月開放区朝練があまりに釣れたので（７月朝練だけで２００枚）満足しまくりの燃え尽き症候群（爆）
そろそろフカセ開始しようかなぁ～