引きこもってます

今日の練習は朝長く走って1本のみの積極的休養日としました


一昨日は30km走、昨日の午前中ロングJOG、午後は200mインターバル走（31～34秒）と2日続けてポイントをこなしたので少々疲れがあるかもしれません。不思議に今日は走りたいとは思えません身体の疲れだけではなくちょっと気になる事もあるんですがそれはまた後で


こんな日もあるか


なので、部屋からほとんど出ないでDVD見たり読書したり文化系な超インドア生活してます


あっ、そういえば昨日サウナで体重など測ったら意外に落ちてて走り込みの成果を確認できました


体重52.8㌔
体脂肪14.0％


思わずガッツポーズしてしまいました


しかし酒飲んでなかったらもっと落ちてたのかも？って思いますが僕の場合は酒を飲むから走れるんだと自分に都合良く考えてます。

余談ですが今日の昼ご飯はインスタントラーメンを食べました。今までは鍋に水入れてガスで沸かして作っていたんですが、今回はレンジで作りました。ダイソーで専用容器が売っててそれを試しました容器に麺と湯を入れ3分チンすると出来上がりそのまま容器で食べれば洗い物が少なく済むし、なかなか使えます。



さてこれからまたDVDでも見ます。

2011/05/11

今日は陽射しがよく降り注ぐ爽やかな天気でした。

やや冷え込みはあるんですが走るのには絶好のコンディションでした


今日はポイント練習で30km走（アップダウンの1周2kmコース）で失っていたスタミナの再構築と走る身体づくり（体脂肪を減らす）を目的にやりました。


スピードは1周9分～8分40秒（1km4分30～20秒）で割と身体にも精神的にも余裕を持って走れる設定です。

10周20km地点までは余裕があって設定を上回るペースで走っていたんですが、残り5周のあと10kmが今回山場でしたオーバーペースとスタミナ不足だと思うんですがいきなりキツクなってようやく15周30kmを完走


久々だから仕方ないですね。


しかし意外にもダメージはそれほどでもなく明日も普通の練習が出来そうです

今まで走れる時にはコツコツ走っていたのが良かったみたいです


そして昼からのサブ練習はゆっくりと100分JOGで敢えて長めに走って身体づくりに励みました


まだまだ去年の自分にさえ追い付いていない本気で一生懸命やらないと。


今年の目標は北海道マラソン。例年参加してる駅伝は無理なようなんで個人レースをやっていきます。


したっけ明日のために飲みます
（おい！本気で一生懸命やるんでなかったの）

相変わらず

写真はランニングで見つけた花です名前はわかりませんが



この休み何をしているかというと



やっぱりマグロがごとく走りまくって、そして夜は飲みまくっています。（相変わらずですみません）



しかし今まであまり走れなかったんで身体がオッサン化してしまって、体脂肪率が20％を超えていました体重は3㌔くらいベスト時より重いです。そして冬に履いていたジーンズがパッツンパッツンで履くとみったくなかったです。ひぇ～


そんなこんなで、オッサンチックな身体を改造しなくてはまあ、ある意味やり甲斐はあるか


またランナーとして新しい自分を作る気持ちでやっていきます


したら飲みますんでまた（おい新しい自分は？）