筋ﾄﾚ始めて3年目突入しました

突入したからといって

特段何も変わることなく

筋ﾄﾚをするのみ

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの悪循環になってますが。わら

自分にとっては

好循環として捉えてるので

問題なさすぎる

前回

『6156蹴 2年目最後として（FE#454~460』8月はお盆休みもあっていつものﾙｰﾃｨﾝは崩れての時間空いたとき筋ﾄﾚでしたがなんやかんやでいつもよりやれてたはずなのでお盆休み明けは通常通りに……

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9月も忙しくなるが筋ﾄﾚはするぜ

習慣of習慣

25/9/1（月）FE461

足首が治ってきた兆し、、、

なので月曜はいつも通りの脚ﾄﾚに戻す

久しぶりにﾌﾙｽｸﾜｯﾄしたけど、、、しんど。

60kg→80kg→100kg

100kgを3発でくらくら

80kgの10回をﾒｲﾝにﾌﾙｽｸﾜｯﾄ耐える

時間になりましたら

これまた久しぶりのﾖｶﾞします←

25/1/4

『5952蹴 2025FE初め（FE#357~362』2024年（1月～12月まで FE#204~#356酸素#126~#234 FEで152回筋ﾄﾚ（月平均12回酸素108回利用することが出来ました 2025…

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1月から参加してたｳﾞｨﾝﾔｻﾌﾛｰﾖｶﾞが

7月で最後となってしまったので（先生ｻﾖﾅﾗ

19時半からの同じ時間帯で

「ほぐすﾖｶﾞ」が開始されたので、参加。

実はこのﾖｶﾞは参加したことありまして

23/4/17

『5435蹴ほぐせﾖｶﾞ（#97』ﾘｶﾊﾞﾘｰｻﾝﾀﾞﾙと言えば… ｳｰﾌｫｽとてもﾌｶﾌｶです気に入って種類の違う2つを愛用してますが一昨年に買うたやつなのでｿｰﾙが擦り減ってるか…

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2年前に5回ぐらい参加した（はず

当時は19時ｽﾀｰﾄで整理券の兼ね合いあったり

先生が産休でおらんくなったりで

このﾖｶﾞとは縁がなくなってましたが

再びやる時が来た！来ちゃいました。

先生は自分のこと覚えてくれたようで

自分以外の参加者4人と自己紹介（軽めの

先生と参加者の人らは

自分が27，28歳の独身と思ってたようで

自分が38歳で3人の子供

高1おります、いうたら、ﾖｶﾞﾌﾛｱ沸く。わら

まじかよ。って

筋ﾄﾚしてて黒かったら

10歳は若く見えるようです！

若く見られるのは嬉しいが

いってますねん、年齢。←

うん

ほぐすﾖｶﾞなので、今までとは違う感覚

これはこれでいいが

この後また激しい脚ﾄﾚが待ってるから

終わりにするのがきっといいのだろう…

これは今後考え（やってくつもりだけど

ﾖｶﾞを1時間終えましたら

再び脚ﾄﾚを

今までｽｸﾜｯﾄﾒｲﾝでしたが

今回からは学んだﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝで追い込みます

80→100→80kg

ここらへんで追い込みきる

脚もﾌﾟﾙﾌﾟﾙだけど

まだまだ慣れてなくて

ﾁｰﾃｨﾝｸﾞで腰もいわしそうになるので注意←

25/9/3（水）FE462

月曜の脚の影響

こんなにも続くか！？

てぐらいにしんどいです

歩くのもしんどいです

2日目なので余計にです

けどしっかりと効かすことが出来た証拠

嬉しい悲鳴とはこのこと←ｷﾞｬｰ

腹筋30分→酸素50分

脚は不可すぎるので胸の日

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽが空いておらずでしたので

ｽﾐｽﾏｼﾝで胸上部を

ｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽが今まで65kgMAXとしてたが

今日で80kgに記録更新です（3回しか出来んだけど

後は70kgを限界までﾈﾁﾈﾁと

効いた、高重量の胸上部、あり。

後は明日、明後日の疲労度がどんなものか

久しぶりにｹｰﾌﾞﾙﾄﾚでいつもより重めで胸へ

刺激をﾆﾁﾆﾁとﾈﾁﾈﾁ、ﾐﾁﾐﾁ。

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ95kgしたかったけど

一旦お預け

腕強化もしたし、また然るべきときに。

25/9/6（土）FE463 in 駅部田

本日は嫁の誕生日です

嫁の誕生日は流石に筋ﾄﾚしとれんよね

けど日付かわっての

夜中からなら許可出てるので

最近来たばかりだけど、再びFE駅部田へ（2回目

ﾏｻｼと合ﾄﾚのお時間

時間が時間なので、ほぼ貸切。

ただお互いに疲れなのか

出力が弱い←わら

頑張れたところ頑張れなかったところ

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙは前回に続き

自己ﾍﾞｽﾄ更新36kgを一発！！！！

このまま2発目も、、、

あっ

撃沈しました。

、、、周りに人おらんで良かったやつ←

気を取り直して

胸→背中→脚ﾄﾚを（胸はｽﾐｽｲﾝｸﾗｲﾝ85kgの記録更新

なんやかんや言いながらも

2時間半はやりきった

HIITはもう元気なさすぎて、回避←

お互い気持ちで頑張ったな、またよろしく頼むわ。

帰宅、朝5時、明る。

25/9/8（月）FE464

非常にえらい←日曜の応援疲れ

てか、えらいしかいうてない最近。わら

充実してる一方で、疲れもﾊﾞﾁ。

それでもやるしかない

月曜日は脚の日

ｽｸﾜｯﾄ（60→80→100→120潰れ

脚を追い込んで

酸素入って、ちょい筋ﾄﾚして

先週に続きﾖｶﾞして（ほぐし

再度筋ﾄﾚでﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝして

脚、終了。

とはならずに

今日から新ﾒﾆｭｰ追加してみました

ﾋｯﾌﾟｱﾀﾞｸｼｮﾝ

脚を内側に閉じる動作で、内転筋の強化です。

ﾋｯﾌﾟｱﾌﾞﾀﾞｸｼｮﾝ

こちらは脚を外側に開く動作で、お尻系。

内追い込んで

外追い込んで

内転筋を鍛えたいし内側大事

更に新ﾒﾆｭｰとして

ｸﾞﾙｰﾄで尻（臀部）、太腿系、左右で頑張る。

最後はﾁﾝﾆﾝｸﾞとﾃﾞｨｯﾌﾟｽで〆たけども

やばい

脚ﾄﾚが充実してきた

脚の日がまじで脚だけで終わるかもしれない

…ええか

ﾌｯﾄｻﾙしてるのだから

脚、大事だしさ。

とりあえずこれからの月曜日はこの流れで。

25/9/10（水）FE465/酸素300回目

この9月でﾌｨｯﾄｲｰｼﾞｰに入会して

3年目となりましたが

本日もある意味、記念の日。

初酸素（22/9/12

『5187蹴初の酸素部屋（FE#6』今月末でｾﾚﾅを納車してから 2年となりますなのでこのﾀｲﾐﾝｸﾞってのもありまして新しい車に乗ることにします← 日産は継続で「KICKS」e-pow…

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これまた3年前に初酸素を利用しまして

人生初酸素ﾙｰﾑ、体感。

ﾏｽｸが懐いし、この時はﾏｽｸして筋ﾄﾚを。

てﾎﾟｽﾀｰの注意書きされてたやつ

それから色々あって

週1でなく週2か3で利用するようになり

（ｱｶｳﾝﾄ4つの使いまわし（職人。

本日で、、、

酸素部屋の利用が300回目となりました！！！

300て

酸素部屋の相場が1時間大体2,000円として

300回×2,000円=750,000円

75万も使ってるわけ←実際はFEの月額内でおｋ

入れば入るだけ、お得。

たーだー

酸素の効果は？と聞かれても

もう入りすぎてぶっちゃけ分かりません←

ﾙｰﾃｨﾝになってるから

怪我が治ってるか？と言われたら

1年前の怪我はずっと痛いままで変わらないし

どう効果が出ているかさっぱり

自分が週4で動き続けてるのは

酸素部屋の効果のお陰。てのもあるかもだけど

1回で約1時間入ってるわけよ

てことは計300時間なわけよ

この1時間を筋ﾄﾚしたら

早く家に帰れることにもなるし

…300回目を節目に酸素の入り方考え中です

週1にしたほうがいいのかな？

…むずい

…筋ﾄﾚに集中しよう

月曜日は脚の日だったので

水曜日は胸の日として、胸ﾒｲﾝ。

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ95kgは成功

97.5kgに挑戦するも…失敗。

ちくしょう

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽだけでなく

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ24kgのｾｯﾄをしたり

ｽﾐｽｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ70kgを数発したり

胸上部に愛情を…

この土曜日は四日市で筋ﾄﾚ予定です

25/9/13（土）FE466

1年ぶりに…

FE四日市ｲｵﾝﾓｰﾙで筋ﾄﾚです

前回（24/8/13

『5826蹴最初で最後の里松FE遠征（FE#294』お盆休みもええけどさｻｲｾﾞﾘﾔｺｽﾊﾟ最強だよねｻｲがｾﾞﾘってﾔだよね全国展開されてますｻｲｾﾞﾘﾔ全国で1番美味しいと噂の← ｻｲｾﾞﾘﾔｲ…

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合ﾄﾚでなく、ｿﾛです。

『6168蹴観測史上最大数時間後（FE#466』寝過ごすとさ計画してた予定が大いに狂いを生じて頭ぱっぱらぱーになるよね夜中1時半に起床して移動して夜中3時から筋ﾄﾚするつもりでいたけど爆の睡…

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存分に楽しめましたとさ

10歳若返る（FE#461~465）からの投稿

6170蹴 10歳若返る（FE#461~466