缶のコンポタです、これ冬はたまらんよね。
それよりもたまらないのは
友彩が履くNBから耳が生えていること←
ソックスとの色が一緒でまさかのフィット
きゃわわ
はい
11月最終日はリファロです
先週TM
今週TRです
なんとTRで珍しく…
10人も集まりました。(助っ人2人
TRで8人集まったのは…
23/6/29以来
人数多いと既に嬉しいよね←
10人もいるなら
紅白戦出来るわけだし
なので初っ端からさ
フィジカルでした←え
はい
フィジカルです←え
シーズンも終盤というか
もう最終なのですがフィジカルです←え
小川君フィジ練を
みんなでえっさらほっさら
_
サーキット的なのを2セットやりまして
仕上げは…シャトルラン
リファロでは初のシャトランだわ
2020/3/18
フォース在籍時の3年8か月前が最後
この時は
数を80までとしたはず←
今回はリファロだし
最低目標は50本走る事(全員
後はやれる人はやれるだけ
で
スタート
自分の結果としては…
110本で終了(ReFARO1位
次の練習時間もあって110本で終えたけど
フィジ練なし、時間も気にしないのであれば
ぶっちゃけ
125本はいけた
130本がマックスだわ
140本は流石に無理そう
なので佑斗が
中3のシャトランで140本いけたなら
まじで認めるわ。←すごいと(中2で126本
ちなみに
シャトランの年齢別、平均回数を調べたら…
平均は52回だってさ
110回だったが
125回は絶対にやれたので
記録125回とした場合
偏差値としては
偏差値80.4の優れているゾーン
平均偏差値45-55なので、圧倒。
36歳の意地をみせたぜ!筋トレだけじゃないってこと。
しかし
この後の練習は
足ぷるっちゃてて
本調子になるまで
時間かかって
最後の紅白戦で復活←わら
最後の紅白戦は
最終節メンバー
uj/カー/ショウタ/ハネ
vs
最終節?メンバー
自分/マサシ/助っ人2
前後半戦いまして
前半3-1
後半2-1
合計5-2
で
最終節?メンバー勝利!
今日は入らない日を貫き通してたが←嫌だな
自分も後半にこぼれズドンと
自陣底から突破からのコンシューで締めくくる
フィジカルから紅白戦まで出来ちゃって、濃厚だったね。
12月も4回の活動
12/7…TM(ジョック
12/14…TR
12/21…TM(ボヤージュ
12/28…TR
1月は最終節
リファロとしての活動も
残り5回
活動もたったそれだけしかないし
メンバーが集まることを切に願う!頼むわ。
今日参加したメンバーお疲れ様でした!ナイスファイト。
リファロ活動も残り5回
だが自分最終節怪しいので
残り4回
終幕へ向かう光の中から投稿