最近よく、
「年を取っても元気でいるには、足腰が大事」
と耳にします👂
フレイルという言葉もよく聞きますよね
昔は「1日1万歩」がいいと言われていましたが
最近では6,000～8,000歩くらいでも十分効果があるという話も聞きます。
そこでふと思いました
「私は家の中だけで、どれくらい歩いているんだろう？」
と、気になったので、昨日は出かける予定がなかったので朝起きた瞬間から、
夜ベッドに入るまで万歩計をつけて過ごしてみることにしました。
私は掃除が大好きなので、主人を送り出したらすぐに短パンに着替えて掃除開始！
暑い日でも窓を開けながら動き回るので、あっという間に汗だくです（笑）
こんな時 ピンポンが鳴っても絶対出ません
ラジオ体操もしているので、午前中は結構よく動いていると思います。
お昼からはのんびり過ごすことが多いです
洗濯物を取り込んだり
夕飯の支度を始める頃になると、またバタバタ動き始めます
そして、ベッドに入る前に万歩計を見てみると…
約5,443歩。
多少の誤差はあると思いますが、家の中だけでこれだけ歩いていました
これが多いのか少ないのかは分かりませんが
あともう少し意識して動いて
ウォーキングを足せば、目安と言われている歩数には届くのかな？と思っています
最近は夜も暑くて、ウォーキングをお休みしてしまっています
でも主人とも、
「そろそろまた歩かなきゃね。」
なんて話しています
やっぱり、年を重ねても、自分の足で好きな場所へ出かけられるって幸せなことですよね
旅行もしたいし、美味しいものも食べに行きたい。
そのためにも、今のうちから足腰を鍛えておかないとなぁ～なんて思っています
皆さんは、1日にどれくらい歩いていますか？
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今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
誰かの日常のひとコマとして、少しでも楽しんでいただけたら嬉しいです🌸