自分にとって気分のいい考えを
こっそり頭のスミに保ったまま
生きていこう
〇
４月の夏日。
体調を大事におすごしください。
みなさまが 毎日を 気分よくすごせますように
本日もありがとうございました。
こんばんは。
なるほどーそうなんですねー
やはりいつもとちがう緊張感なんですね。
まあ、カチコチこちらにも伝わってくるくらいですから。
わたしも下記の上３つを送りました。
ということで、
解けない緊張とそこからの睡眠ですね。
わたし個人的には、まずは普通にありそうなのが、適度な運動と入浴です。これは日常的ににできることですね。
そして、最近偶然やりはじめてなんかいい感じなのが、寝る前にゆっくりとホットココアを飲むです。睡眠とか考えずに、純ココア（甘味とかついてないココアパウダー）をお湯に溶いて飲みはじめたのですが、寝る前に飲むと気分が良かったんです。そこで調べたら、ココアには睡眠の質をよくする成分がはいっているそうです。純ココアは甘味がないので、ミルクとか豆乳とかいれると飲みやすいと思います。
さらに、
頑固な緊張や疲れのある場合は、一択です。
サウナ！サウナと水風呂の繰り返し。これが一番です。水風呂必須。
毎日というわけにはいかないですが、効果大です。
サウナまでいかないけど、普通に入浴したときに水のシャワーを浴びるのも良かったりします。
緊張を解くのは体から、寒暖差とか、汗をかくとか、栄養付けるとか。
その次に、香とか音楽とか。涙をながすとか。
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大丈夫、きっと慣れます。
緊張も楽になっていきます。
少しづつあなたのいいところもでてますしね。
緊張を喰ってやれ！
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わたしはああいうライブな場は得意ではないので、よくやってるなあと思ってみてます笑
ということで心身を大事におすごしくださいね。
あなたも 毎日を 気分よくすごせますように
それでは
今夜も
すこやかに
おやすみなさーい