※歩くための参考書※
一流の人はなぜ姿勢が美しいのか
(小笠原清忠著 プレジデント社発行)
小山裕史のウオーキング革命
(講談社発行)
自力整体法
(矢上 裕著 1999年農文協出版)
空手道禅道会/重心移動歩き/動画
※参考ブログ
ボディメイクインストラクターRIE/清澄白河
左右臼蓋形成不全
両脚股関節症末期
(↑診断名には疑問符)
17年前の右脚亜脱臼激痛から
自力整体
で
歩けるようになるまで
今
工夫していること
考えていること
を
ブログに書いています
ナンバ歩き
手足を揃えて出すというのは違うと思っています
ナンバ歩きを始めた時は
身体を前傾して転びそうになるので脚が出る
3歩くらいで転びそう、倒れるので
壁に向かって練習しました
当時
大腿骨と骨盤が一体化していると感じるほどにガチガチ
この動きで仙腸関節に動きが出て歩くたびの痛みは軽くなった
手足を揃えたナンバ歩きから
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空手道動画で重心移動
胸筋を前に出して少し前傾姿勢で歩く
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呼吸法を気にせず
腸腰筋の上下運動で骨頭に動きをつけるようにした
姿勢は傾けずに歩けるようになった
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肩が肩甲骨を下にスライドして
胸筋を前に出し
脚は力を入れずに前に出るようになる
後脚の蹴りで身体を前に送る
股関節が伸びてからの着地
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ブログを始めてから
RIE先生の胸式呼吸法を学び始めて
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身体に伸びが出てくる
立ち脚幅や歩いている時は
思った以上につま先は内向きにしている
内股歩きとは違う
足先が外向き歩きではブレーキになってしまう
スポーツ選手の足先は思った以上に内向き
決して内股とは違う