心屋認定カウンセラーのふたばです。
平成最後の土曜日に、平成最後のオープンカウンセリングを開催しました。
ご参加頂きました皆さま、貴重な時間を共有して頂きありがとうございました！！
オープンでもパーソナルでも、カウンセリングをした後って、
もっと違う話の展開に持って行けばよかったかな
もっと他の魔法の言葉があったかな
とか、どうしても振り返っちゃうのが私の常。
最初の頃は、そこから「やっぱり私は…」みたいな自分責めに陥ってたけど、最近は、次に繋がるポジティブな見直しになってます。
で、今回も例に漏れず振り返ってたら、ふとあることを思いました。
*****
感情を感じる
感情を感じきる
これが大事だよー、って私もよく言うんだけど、思考優位で生きてきた人にとって、「感情を感じる」って意外と難しいんじゃないかと思う。
かく言う私も、思考優位な人。
思考優位な人って、色んな事を瞬時に考える。全くの無意識に。
最初にぽっと浮かんだ感情は瞬殺して、次々と思考を張り巡らしていく。
そうしてる内に、どれが本当の自分の感情だかが分からなくなる。
「感情を感じなきゃ！」
って思うと、益々頭で考えちゃったりするし…
だったらいっそのこと、優位に働く思考を上手く利用するっていうのもアリなんじゃない？
*****
感情が揺さぶられる何かが起こった時、
なんかザワっとする
なんかもやっとする
思考優位とは言え、これぐらいは感じると思う。たぶん。
「なんでだろ？」って理由を考えることに思考を使いがちだけど、
まずは、「自分がどんな感情を感じてるか」、思考を使って見つけてみる。
「私、怒ってるの？」
「私、くやしいの？」
「私、寂しいの？」
「私、悲しいの？」
「私、怖いの？」
「私、嬉しいの？」
「私、楽しいの？」
自分に質問しまくる。
なんとなくこれかなーと思う感情を感じてみる。
「私はさみしいんだ！私はさみしいんだ！」
※「寂しい」は例えだよ。
声に出してみるとより効果的。
ヒットしてると、何かしら反応がある。
上手く言えなかったり、胸が熱くなったり、涙が出たり、笑いだしたり…
で、自分はその感情を持っている、ということに気づいてあげる。
「そっかー、私、さみしかったんだー。」
まずはこれだけでいい。
もし何の反応もなかったら、他の感情を試してみる。
こうやって、思考を使って感情を見つけるってことを繰り返していくと、思考を使わずとも感情を感じるようになっていくんじゃないかな。
*****
感じる事に慣れてきたら、見つけた感情を意識的に感じてみるといい。
これは、リアルタイムじゃなくて、少し時間が経ってからでもオッケー。
ひとりになれる時間と場所を確保して、あの時感じた感情を思いっきり感じてみる。
「私はさみしいんだ！私はさみしいんだ！」
※ again,「寂しい」は例えだよ。
そうすると、内側からぶわーーーっとその感情が広がって来る。
そうなったらしめたもの！
「さみいー！！！」
「超さみしー！！！」
「すっげーさみしー！！！！」
「マジさみしー！！！！！」
「めちゃくちゃさみしー！！！！！！」
自然と湧き上がって来るものを止めない。
苦しくても、コントロールしようとしないで、感情の赴くままに任せる。
「なんでさみしんだろう？」ってその感情が湧き上がる理由も考えない。
ただただ、全身に広がるその感情をひたすら浴びる。
すると、突然ピタッと止む。
もういっか！って飽きちゃう場合もある。
いや、そうでもないし！って開き直る場合もある。
これが、感情を感じきったサイン。
感情を感じきった後も、何でそんな感情を持つようになったのか、そこは考えなくていい。
考えたって分かるものじゃないから。
でも不思議と、「ああ、あれはきっとこういうことだったんだなー」ってふとした時に気づきが訪れる。
*****
前述のとおり、思考優位な人は、浮かんだ自分の想いを思考で瞬殺してしまう。
それは、○○たいという想いに対しても同じ。
「こってり豚骨ラーメンが食べたい！」
「でも、こってりは体に良くなさそう。もう若く無いしな。お腹のぜい肉も気になるし。もっと栄養を考えなきゃ！じゃあせめて、野菜が多いタンメンにしよう！」
瞬時に思考を巡らす。
ラーメンを食べることで自分の願いは叶えてあげたつもりでも、「こってり豚骨ラーメンが食べたい！」っていう自分の願いは叶えてあげていないという事実。
「でも」の前が本心。
「でも」の後が思考。
叶えてあげるのは、「でも」の前。
「でも」の前、私は何を想った？
ここでも得意の思考を使って、自分の本心を見つけてあげよう。
*****
私も基本は思考優位だけど、別に思考優位が悪いわけじゃない。
事務仕事とか、思考優位な方がはかどる場合も多いから。
でも（←これは違う「でも」）、考えても仕方のないことであれこれ思考を巡らしてると、無駄に疲れちゃったりするんだよね。
しかも、
考えてるだけじゃ何も変わらない。
これを痛感してる今日この頃。
変わりたいなら、感じよう！
変わりたいなら、行動しよう！
めちゃくちゃ怖いけどね。
明日から始まる令和の時代。
自分の枠から飛び出していこう！！
５月のオープンカウンセリング受付中
２０１９年５月１３日（月） 
１９：００～２１：００
２０１９年５月３１日（金）
１９：００～２１：００
千代田区かがやきプラザにて
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５月より、内容少し変更してお届けします
“fix” って “ちょっと手直しする”イメージ。
少し偏って苦しくなっちゃった考え方を、ふたばと一緒に “fix” していきましょう！
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パーソナルスタイリング
やるやる詐欺に終止符。
５月より、モニター募集します
ファッションは自己表現のひとつ。
究極のところ、好きな服を着ればいいのです！
あれこれ考えず、あなたらしさ全開でいいのです！
それができないのはなぜなのか…
“fix” って “ちょっと手直しする” イメージ。
カウンセラーでもあるふたばと一緒に、自分らしさを抑えているファッションを “fix” していきましょう！
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