こんにちは！自分磨きセラピストsaoriです。
皆さん、今日は新しい習慣を形成するために「行動を記録することの重要性」についてお話しします。
❇行動記録のメリット
1. 自己評価がしやすくなる
- どのくらい続けられているかを具体的に把握でき、自己評価がしやすくなります。
2. モチベーションの維持
- 毎日の進捗を記録することで、目に見える成果がモチベーションを高めます。
3. 問題点の発見
- 習慣がうまく続かない場合、記録を見直すことで問題点を発見しやすくなります。
❇ 具体的な記録方法
1. 日記やジャーナル
- 毎日の行動を手書きで記録することで、振り返りがしやすくなります。
2. アプリやデジタルツール
- スマートフォンのアプリやデジタルツールを使って、手軽に記録を管理できます。
3. チェックリスト
- 目標を達成したかどうかをチェックリストで管理し、毎日の達成度を確認します。
行動を記録することで、習慣の形成がよりスムーズに進みます。ぜひ、あなたに合った方法で記録を始めてみてください。
自分磨きセラピストsaoriです。