組間違いサ

★0255-0524

冷たい雨。久しぶりにカッパ着て出勤。
配達する頃には止むだろうと思いつつ全部ビニールパックしたら、
やっぱり止んだ…。
また時間の無駄、資源のムダ使いをしてしまったー。

最後、久しぶりに1部、新聞が余る。
途中で順番変えて配ったのが関係してるかな？
立ち止まって順路帳めくってみたけど、
どうしてもわからない。入れ忘れはないと思うんだけど…。

ま、いいや、組み間違い、組間違いサ。忘れよう。

♪傷の意味／一二三俊
祝日のない国／一二三俊

内臓系はかなりリフレッシュできた

★0229-0459

前半戦が終わって雨。
後半はビニールパックで15分のロス。
筋肉痛はほとんどない。体調はいいらしい。
日曜日の4時間走で、内臓系はかなりリフレッシュできたようだ。

♪タンゴ／じゃがたら

傷の意味のイントロがほぼ完成。
あとはブリッジの部分、歌に重ねてメロディーをどう入れるか。

でも、ビル管理会社の募集が終わってたのはショックだったなあ。
プロパーな仕事の当てがまったくなくなっちまっただ…。
はたらいくを１からチェックしなおしだな。

きょうはｕちゃんと町田デート！
その前に、洗濯やと、マルイ、そしてセゾン。
カネないんすけど…

ぜんっぜん思い出せない

★0233-0444

チャリが駅に置きっぱだったことをすっかり忘れてた。
だから出勤はラン、帰宅はチャリ。

それにしても昨日の記憶が、
どんなにがんばってみても、思い出せない。
ＢＢＱは遅くとも19時には終わったはず。
その片付けの場面からして思い出せないのだけど、

それから僕が東海道線に乗ったのは22時過ぎ頃のはず。
鴨宮で目が覚めて慌ててｉさんにメールしたのが23時27分だから。

そうすると、19時に葛西で、東京駅には遅くとも20時。
それから22時までの少なくとも2時間、僕は、どこで・誰と・何を・していたのだろう？
…ダメだ、ぜんっぜん思い出せない。

おそらく、ホームかどこかで眠ってたんだろうけど…

♪傷の意味／一二三俊
シェムリアップ／一二三俊

朝から、虚脱状態…

★0236-0500

葛西臨海公園でエコジャーニー４時間走。

１（3k）　1700くらい
2-3（9k） 3227(1619)
４（12k） 1502
5-6（18k）3031(1516)
７（21k） 1502
８（24k） 1501
９（27k） 1443
10（30k） 1528 ここまではｓ先生を追走、以下は独走。
11（33k） 1518
12（36k） 1529
13（39k） 1523
14（42k） 1415
15（45k） ダウンジョグ 1800くらい…

トータルで42kを3時間36分、キロあたり5分09秒。
給水（給食）時間も含めてこれだから、実走中はキロ5分を切ってたことになる。
とくにトレーニングしていなかったから走ってなかったともいえるけど、
毎日配達してたから、まあ走っていたともいえる。

このコンディションでこの結果だから、まあまあの出来ということにしておこう。
結局、給水はほぼ果物の水分のみ。そんなに汗をかかなかったからこれで十分だった。
果物の力ってすごい、とくに柑橘系。

ダウンジョグを入れると45kを3時間54分。

この程度の体づくりでも、フルで3.5時間はいけそうなことがわかった。これは収穫。
でもこの程度の体作りでは、とても3時間１ケタは無理ということもわかった。
それにしても37ｋ過ぎてからのｎさんのスパートはすごかったなあ。
次のフルでは１ケタいくんじゃないか？

アフターの飲み会に続いてその後のBBQもまた楽しかったんだけど、
ウイスキーを飲み干した後の記憶がまったくない。
誰と話してて、どうやってみんなと別れたんだっけ？？？
まったく思い出せない…。

気づいたら鴨宮というのも、これまたショッキング。
ｉさんおきててくれて良かった。miniでお迎え、家まで送り届けてもらってしまった。
ホントに感謝。ｉさんのためなら何でもします！

朝刊を休んだ今日は朝から、虚脱状態…。
ｐで楽しんだ翌日は、いつものこと。

来週もまたこんな感じになるのかなあ。

ステージ用のシャツを

カネがない…。
けど、ステージ用のシャツをゲット！
ジャケットにも帽子にも合う。なかなかいい。

※集金
昼4枚、夜7枚、計11枚。
残り7枚。計算合わないけど。
累計はたぶん220枚位か。

明日は葛西臨海公園。
ランは10日ぶりくらいか。
ジョグで４時間、右足首が痛まないといいのだけど。
40kmまでいけるかどうか…。