おはようございます！
書籍系理学療法士の森本です。
国際通りのSTARBUCKSから更新しています。
昨日は沖縄県うるま市の有限会社ワンダー様よりご依頼を頂き、
私がいつもクライアントさんにカウンセリングしていることをもとに健康と生活習慣についての講演をさせて頂きました！
すごく雰囲気のいいサロンです！
はじめての方ばかりなので最初は緊張(汗)
20代前半からご高齢の方までたくさんの方に参加して頂き皆さん本当に熱心に勉強されておられました。
講演の内容はこのブログにも書いている、
健康に必要な『お水』『体温』『栄養』の３つの習慣について。
大変反響がよくありがたいことに来月も開催して欲しいとご依頼を頂きました！
沖縄の方は健康に関する意識が本当に高いですね！
『お水を飲む習慣について』
前回では冷たい飲み物は体に良くないとかきました。
知らず知らずのうちに意識していなかったことが治癒力の発揮を妨げる生活習慣になっていくので、
とくに『氷水はNGです！』と。
とは言え夏真っ最中の今の時期に、
冷たいモノを飲むなということに無理があります。
また、
あれも駄目これもダメとなってしまうとネガティブなマイナスイメージが先行してしまい嫌になってしまいます。
実は人間の体はかなり融通が効くようになっていて、
ちょっとした工夫でうまくやりようがあるんです。
女性の方は今の時期は冷たいスィーツが食べたくなりますよね。
例えばアイスクリームやかき氷をいっぱい食べたとします。
そのままだとNGなんですが、
最後に熱いコーヒーや紅茶を飲むようにすれば、
一時的に冷えたとしても最後には温まることになりますのでこれでOKです！
普段お水を摂取することを意識して頂いていれば、
この時はコーヒーや紅茶でOKです。
(コーヒーや紅茶を１日に必要なお水の代わりにするのはNGということです。)
飲み会などでビールが大好きな方やロックで飲まれる方も、
最後にあついあがりを１杯飲んでから帰ればOKとなります。
要は冷えたままにするのが良くないということなので、
こういったちょっとした工夫を意識すれば冷たい飲み物を楽しむことができます。
マイナスの状況からのプラスの発想といったところでしょうか。
最後に、
水分を多く摂取するのがNGの方、
禁忌となっている方がおられます。
①心臓が悪くてお医者さんからお水を飲むのを止められている方。
②腎臓が悪くてお医者さんからお水を飲むのを止められている方。
(ネフローゼ症候群の方も腎臓の症状なので同様です。)
③80代以上のご高齢の方
上記の３つに当てはまる方は、
お水の摂取はNGとなります。
ご高齢の方は代謝が落ちているので、
すぐにむくまれるんです。
農業や肉体労働に従事していて今も現役の方であれば大丈夫ですが、
そうでなければやめておいた方が無難です。
上記の３つに当てはまらない方は、
本来であればお水を摂取しても浮腫まずに排出することができます。
ですが中には代謝が落ちていたり、
体質の改善が追いついて来ない場合は上記の３つに当てはまらない方であってもむくみがでる場合があります。
そういった場合は『体重20Kgあたり１L』を、
『体重15Kgあたり0.5L』
に変更しています。
体重15Kgで0.5L
体重30Kgで1.0L
体重45Kgで1.5L
体重60Kgで2.0L
体重75Kgで2.5L
体重90Kgで3.0L
となります。
この値は文献の、
にもともと書かれている値です。
私が体重20Kgあたり１Lとしているのは、
代謝がしっかりしていればこの値で大丈夫ということとこちらの値の方がクライアントさんが覚えやすいからです。
体重15Kgあたり0.5Lだとはじめてこられた方はメモらないと覚えられないと思います。
自分の頭に定着していないことはなかなか習慣にならないので、
はじめてのクライアントさんでも定着しやすいように値を設定してカウンセリングするように意識しています。
『お水』の習慣の話は以上です。
次回からは『体温』について書いていきます。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【講演会情報】
健康に必要な『お水』『体温』『栄養』の３つのポイントと生活習慣について森本が講演させて頂くことになりました！
現在講演が決定している情報です☆
★沖縄県★
◎うるま市
有限会社ワンダー
サロンワンダー 碧 様主催
9/11(金)15時～17時、19時～21時
受講費500円
★関西方面★
◎伊丹空港
株式会社 アンフィニ
アンフィニサロン 様主催
9/21(月祝) 13時～16時
11/3(火祝) 13時～16時
参加希望の方は、
nagomian701☆gmail.com←☆を@に変更してメールにてご連絡ください。
詳細についてご返信させて頂きます。
席に限りがありますのでご希望の方は出来るだけ早く連絡を頂ければ幸いです。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
今日の1冊。
先達の知恵を学ぶのは本当に勉強になります！
いつの時代であっても問題の本質はかわらないように思いますした。
書籍コンシェルジュ森本の独断と偏見。
森本おすすめ度 ★★★★
読みやすい度 ★★★★
すぐ読了度 ★★★★
為になる度 ★★★★★
すぐ使える度 ★★★
書籍系理学療法士の森本です。
国際通りのSTARBUCKSから更新しています。
昨日は沖縄県うるま市の有限会社ワンダー様よりご依頼を頂き、
私がいつもクライアントさんにカウンセリングしていることをもとに健康と生活習慣についての講演をさせて頂きました！
すごく雰囲気のいいサロンです！
はじめての方ばかりなので最初は緊張(汗)
20代前半からご高齢の方までたくさんの方に参加して頂き皆さん本当に熱心に勉強されておられました。
講演の内容はこのブログにも書いている、
健康に必要な『お水』『体温』『栄養』の３つの習慣について。
大変反響がよくありがたいことに来月も開催して欲しいとご依頼を頂きました！
沖縄の方は健康に関する意識が本当に高いですね！
『お水を飲む習慣について』
前回では冷たい飲み物は体に良くないとかきました。
知らず知らずのうちに意識していなかったことが治癒力の発揮を妨げる生活習慣になっていくので、
とくに『氷水はNGです！』と。
とは言え夏真っ最中の今の時期に、
冷たいモノを飲むなということに無理があります。
また、
あれも駄目これもダメとなってしまうとネガティブなマイナスイメージが先行してしまい嫌になってしまいます。
実は人間の体はかなり融通が効くようになっていて、
ちょっとした工夫でうまくやりようがあるんです。
女性の方は今の時期は冷たいスィーツが食べたくなりますよね。
例えばアイスクリームやかき氷をいっぱい食べたとします。
そのままだとNGなんですが、
最後に熱いコーヒーや紅茶を飲むようにすれば、
一時的に冷えたとしても最後には温まることになりますのでこれでOKです！
普段お水を摂取することを意識して頂いていれば、
この時はコーヒーや紅茶でOKです。
(コーヒーや紅茶を１日に必要なお水の代わりにするのはNGということです。)
飲み会などでビールが大好きな方やロックで飲まれる方も、
最後にあついあがりを１杯飲んでから帰ればOKとなります。
要は冷えたままにするのが良くないということなので、
こういったちょっとした工夫を意識すれば冷たい飲み物を楽しむことができます。
マイナスの状況からのプラスの発想といったところでしょうか。
最後に、
水分を多く摂取するのがNGの方、
禁忌となっている方がおられます。
①心臓が悪くてお医者さんからお水を飲むのを止められている方。
②腎臓が悪くてお医者さんからお水を飲むのを止められている方。
(ネフローゼ症候群の方も腎臓の症状なので同様です。)
③80代以上のご高齢の方
上記の３つに当てはまる方は、
お水の摂取はNGとなります。
ご高齢の方は代謝が落ちているので、
すぐにむくまれるんです。
農業や肉体労働に従事していて今も現役の方であれば大丈夫ですが、
そうでなければやめておいた方が無難です。
上記の３つに当てはまらない方は、
本来であればお水を摂取しても浮腫まずに排出することができます。
ですが中には代謝が落ちていたり、
体質の改善が追いついて来ない場合は上記の３つに当てはまらない方であってもむくみがでる場合があります。
そういった場合は『体重20Kgあたり１L』を、
『体重15Kgあたり0.5L』
に変更しています。
体重15Kgで0.5L
体重30Kgで1.0L
体重45Kgで1.5L
体重60Kgで2.0L
体重75Kgで2.5L
体重90Kgで3.0L
となります。
この値は文献の、
にもともと書かれている値です。
私が体重20Kgあたり１Lとしているのは、
代謝がしっかりしていればこの値で大丈夫ということとこちらの値の方がクライアントさんが覚えやすいからです。
体重15Kgあたり0.5Lだとはじめてこられた方はメモらないと覚えられないと思います。
自分の頭に定着していないことはなかなか習慣にならないので、
はじめてのクライアントさんでも定着しやすいように値を設定してカウンセリングするように意識しています。
『お水』の習慣の話は以上です。
次回からは『体温』について書いていきます。
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【講演会情報】
健康に必要な『お水』『体温』『栄養』の３つのポイントと生活習慣について森本が講演させて頂くことになりました！
現在講演が決定している情報です☆
★沖縄県★
◎うるま市
有限会社ワンダー
サロンワンダー 碧 様主催
9/11(金)15時～17時、19時～21時
受講費500円
★関西方面★
◎伊丹空港
株式会社 アンフィニ
アンフィニサロン 様主催
9/21(月祝) 13時～16時
11/3(火祝) 13時～16時
参加希望の方は、
nagomian701☆gmail.com←☆を@に変更してメールにてご連絡ください。
詳細についてご返信させて頂きます。
席に限りがありますのでご希望の方は出来るだけ早く連絡を頂ければ幸いです。
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今日の1冊。
先達の知恵を学ぶのは本当に勉強になります！
いつの時代であっても問題の本質はかわらないように思いますした。
書籍コンシェルジュ森本の独断と偏見。
森本おすすめ度 ★★★★
読みやすい度 ★★★★
すぐ読了度 ★★★★
為になる度 ★★★★★
すぐ使える度 ★★★