おはようございます
書籍系理学療法士の森本直です
今回の記事より、
再び健康の伝え方について書いていこうと思います
健康セミナーのご依頼もかなりいただいています
声をかけて頂き本当にありがたいことです。
文章だけでは伝えきれないものを、
ライブの講演で伝えさせていただいています
お近くの方はぜひ
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以前までは『健康に絶対に必要な３つの生活習慣』について、
第①の習慣『一日に必要なお水の摂取量と飲み方』について書いてきました
今回からは、
第②の習慣『健康に必要な体温』について書いていきます
皆さんは、
平熱とは何度かご存知でしょうか
３６．５度
実は平熱の基準が決まっていて、
『３６．５度～３７．１度』
が平熱といいます
３７．１度が上限で、
これを上回ると発熱
３６．５度は平熱の下限で、
これを下回ると低体温となります。
この間わずか０．６度で調整していて１度ないんですね
以前第①のお水の習慣で、
氷水を飲むと腸の温度をその場で４度から５度下げてしまうと話をしましたが、
私たちの体は普段１度ない範囲で体温を調整しているので、
４度から５度下がるとかなり負担になるのがわかります
現代人の健康の指針は『体温と腸内環境』と厚生労働省が述べていますが、
小中学生の体温が３５度台の子供がかなり多くなっており、
厚生労働省が焦っているみたいです
なぜなら、
平熱から１度体温が上昇すると免疫の活性は、
３００％～５００％
なんと、
３倍から５倍
になるということがわかっています
だから風をひいたり、
インフルエンザにかかったりすると体は免疫を上げてウイルスに対抗しようとするので、
熱が上がるというわけなんです
ちなみに、
平熱から１度体温が低下すると免疫の活性は、
約３８％ダウン
することもわかっています
１度ダウンすると約４割も免疫が低下するので、
３５度台というのはいろんな症状が出たり病気にかかりやすくなると言われています。
今回はここまで。
次回からは知らず知らずのうちにやってしまっている体温を下げる習慣について書いていこうと思います
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